{"id":31020,"date":"2023-05-12T14:06:19","date_gmt":"2023-05-12T14:06:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=enciclopedia&#038;p=31020"},"modified":"2023-05-12T14:06:36","modified_gmt":"2023-05-12T14:06:36","slug":"omega-3","status":"publish","type":"enciclopedia","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/enciclopedia\/integratori-alimentari\/omega-3\/","title":{"rendered":"Omega 3"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Che cosa sono gli omega 3?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli <strong>omega 3 <\/strong>sono fondamentali grassi polinsaturi il cui <strong>precursore<\/strong>, l\u2019<strong>acido alfa-linolenico<\/strong> (ALA), non riesce a venire sintetizzato dall\u2019organismo e di conseguenza va introdotto tramite la dieta.<br>Le maggiori fonti di omega 3 \u00e8 il<strong> pescato<\/strong> particolarmente grasso (per esempio salmone, sgombro, trota, tonno, storione, acciughe, aringhe, sardine), che contiene in particolare gli <strong>omega 3 EPA<\/strong> (acido eicosapentaenoico) e <strong>omega 3 DHA<\/strong> (acido docosaesaenoico). L\u2019acido alfa-linolenico (ALA) si trova invece soprattutto in<strong> fonti vegetali <\/strong>(per esempio noci, semi di lino, olio di lino, olio di soia).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A cosa servono gli omega 3?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli omega 3 sono utili per <strong>contrastare i <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-ed-esami\/trigliceridi\/\">trigliceridi <\/a>alti e patologie<\/strong> come artrite reumatoide, asma, depressione, sindrome da deficit di attenzione, iperattivit\u00e0, malattia di Alzheimer e altre forme di demenza.<br>L\u2019autorit\u00e0 europea per la sicurezza alimentare (Efsa) concorda su determinate propriet\u00e0 degli omega 3 e del loro precursore. In particolare:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>l\u2019acido alfa-linolenico (ALA) concorre a mantenere il<strong> <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-ed-esami\/colesterolo-tot\/\">colesterolo <\/a>nel sangue <\/strong>a livelli adeguati;<\/li>\n\n\n\n<li>gli omega 3 EPA e DHA sono utili a mantenere in salute il <strong>muscolo cardiaco<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019omega 3 DHA somministrato in gravidanza e durante l\u2019allattamento concorre al corretto <strong>sviluppo degli occhi <\/strong>nel feto e nel neonato.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Avvertenze e possibili controindicazioni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019assunzione di omega 3, in individui di ogni et\u00e0, dovrebbe contribuire allo<strong> 0,5-2% del fabbisogno energetico giornaliero<\/strong> (indicazioni LARN &#8211; Livelli di assunzione di riferimento di nutrienti ed energia per la popolazione italiana). Se si assumono mediante integratori, in particolare l\u2019olio di pesce, gli effetti collaterali potrebbero comprendere difficolt\u00e0 nella digestione e presenza di gas intestinale. Inoltre, gli omega 3 sono considerati un <strong>fattore di rischio<\/strong> per lo sviluppo di emorragie, dunque gli integratori di omega 3 vanno assunti, previo consulto medico, solo se non interferiscono con eventuali patologie in essere o terapie farmacologiche. \u00c8 inoltre buona prassi interpellare il medico prima di assumere integratori in caso di gravidanza o allattamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>Disclaimer<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Le informazioni riportate in questo articolo rappresentano solo delle indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico. In caso di malessere \u00e8 consigliabile rivolgersi al proprio medico o recarsi al pi\u00f9 vicino presidio di Pronto Soccorso.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"Example":[570],"class_list":["post-31020","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry","enciclopedia_category-integratori-alimentari"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Omega 3 - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Che cosa sono gli omega 3? A cosa servono gli omega 3? Quali le avvertenze e possibili controindicazioni? 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