{"id":826,"date":"2017-05-14T17:36:06","date_gmt":"2017-05-14T17:36:06","guid":{"rendered":"http:\/\/materdomini.local\/enciclopedia-medica\/vitamina-b3-niacina\/"},"modified":"2018-09-07T08:57:25","modified_gmt":"2018-09-07T08:57:25","slug":"vitamina-b3-niacina","status":"publish","type":"enciclopedia","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/enciclopedia\/vitamine\/vitamina-b3-niacina\/","title":{"rendered":"Vitamina B3 (niacina)"},"content":{"rendered":"

Che cos\u2019\u00e8 la vitamina B3?<\/h2>\n

La vitamina B3<\/strong>, detta anche vitamina PP<\/strong> o niacina<\/strong>, \u00e8 una delle vitamine <\/strong>cosiddette idrosolubili<\/strong>, quelle che non possono essere accumulate nell\u2019organismo, ma devono essere regolarmente assunte attraverso l\u2019alimentazione.<\/p>\n

A cosa serve la vitamina B3?<\/h2>\n

La vitamina B3 <\/strong>\u00e8 anche detta vitamina PP<\/strong>, (pellagra preventive factor) fattore di prevenzione della pellagra<\/strong>. Questa denominazione mette in risalto il suo ruolo anti-pellagra, una malattia che in passato era molto diffusa. Oltre a ci\u00f2, la vitamina B3<\/strong>, o niacina<\/strong>, gioca un ruolo essenziale nel consentire il funzionamento del sistema nervoso. Essa \u00e8 anche fondamentale per la respirazione delle cellule, favorisce la circolazione sanguigna, funge da protettivo per la pelle ed \u00e8 utilissima nel processo di digestione degli alimenti.<\/p>\n

In quali alimenti \u00e8 presente la vitamina B3?<\/h2>\n

La vitamina B3<\/strong>, o niacina<\/strong>, \u00e8 contenuta nelle carni bianche, negli spinaci, nelle arachidi, nel fegato di manzo, nel lievito di birra e in alcuni pesci come il salmone, il pesce spada e il tonno.<\/p>\n

Qual \u00e8 il fabbisogno giornaliero di vitamina B3?<\/h2>\n

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B3<\/strong>, o niacina<\/strong>, varia a seconda del sesso: 14 mg\/g per le donne adulte e 18 mg\/g per gli uomini adulti.<\/p>\n

Carenza di vitamina B3<\/h2>\n

I sintomi provocati dalla carenza di niacina<\/strong>, o vitamina B3<\/strong>, sono svariati. Oltre che una generalizzata perdita del tono muscolare ed una cattiva digestione, questi sintomi coinvolgono il mal di testa,<\/a> la nausea<\/a> e l\u2019irritabilit\u00e0.<\/p>\n

Eccesso di vitamina B3<\/h2>\n

Il sovradosaggio di vitamina B3 pu\u00f2 creare problemi che si manifestano attraverso sintomi quali prurito, nausea<\/a>, mal di testa, <\/a>diarrea, vampate e dolore localizzato nella met\u00e0 superiore dell\u2019addome.<\/p>\n

Quando pu\u00f2 essere necessario \u201cintegrare\u201d l\u2019assorbimento di vitamina B3?<\/h2>\n

Le integrazioni di vitamina B3 <\/strong>non sono necessarie nel caso di persone sane, che seguono una dieta molto equilibrata. Gli anziani, le persone che svolgono attivit\u00e0 lavorative molto faticose, come anche chi pratica sport a livello medio-professionale, possono, per\u00f2, avere bisogno di un\u2019integrazione di vitamina B3. Altre situazioni in cui \u00e8 richiesta un\u2019integrazione riguardano chi compie abuso di alcol o stupefacenti, e chi ha subito ustioni estese su buona parte del corpo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Questo testo \u00e8 stato redatto dagli specialisti di Humanitas Mater Domini.<\/em><\/p>\n

Nessuna parte di esso pu\u00f2 essere in alcun modo riprodotta per terze parti o da queste utilizzata.<\/em><\/p>\n

Data di pubblicazione: 10\/07\/2017<\/em><\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"Example":[14],"class_list":["post-826","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry","enciclopedia_category-vitamine"],"yoast_head":"\nVitamina B3 (niacina) - Sintomi Carenza, Fonti e Dose Giornaliera<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamina B3 (niacina) a Cosa Serve? In quali alimenti \u00e8 presente? Quando c'\u00e8 carenza ed eccesso? In quali alimenti si trova la Vitamina B3 (niacina)? 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