La vitamina D<\/strong> \u00e8 una vitamina liposolubile. Si tratta di una vitamina che viene rilasciata dal corpo in piccole dosi nel momento in cui essa \u00e8 necessaria, poich\u00e8 viene accumulata nel fegato. Per questo motivo, \u00e8 necessario assumere regolarmente vitamina D attraverso i cibi.<\/p>\n La vitamina D si presenta sotto due forme: l\u2019ergocalciferolo, che viene assunto con il cibo, e il colecalciferolo, che viene sintetizzato dal nostro organismo.<\/p>\n La vitamina D<\/strong> \u00e8 in maggior parte prodotta dal nostro organismo, mediante l\u2019assorbimento dei raggi del sole operato dalla pelle. La vitamina D contribuisce a mantenere il livello normale del calcio e del fosforo nel sangue. Inoltre, agisce come regolatore del metabolismo del calcio, essendo indispensabile nell\u2019azione di calcificazione delle ossa.<\/p>\n La vitamina D <\/strong>\u00e8 scarsamente presente negli alimenti, con l\u2019unica eccezione dell\u2019olio di fegato di merluzzo. Alcuni pesci grassi ne contengono quantit\u00e0 minime, mentre quantit\u00e0 piccole sono presenti anche in latte e derivati, uova, fegato e verdure verdi. L\u2019integrazione di vitamina D<\/strong> \u00e8 necessaria solo in circostanze particolari, legate alla crescita, alla gravidanza e all\u2019allattamento, in quanto una regolare esposizione ai raggi solari favorisce la sua produzione.<\/p>\n Il fabbisogno giornaliero di vitamina D <\/strong>varia a seconda dell\u2019et\u00e0. Si parte dalle 200 unit\u00e0 al giorno per i bambini e gli adulti fino ai 50 anni, si passa alle 400 unit\u00e0 per le persone con et\u00e0 compresa tra i 51 e i 70 anni, si arriva alle 600 unit\u00e0 consigliate per i soggetti con pi\u00f9 di 70 anni.<\/p>\n La carenza di vitamina D<\/strong> incide in modo negativo sulla calcificazione delle ossa. In questo caso, gli effetti possono andare dal rachitismo per i bambini alle deformazioni ossee di varia natura e alla osteomalacia. L\u2019osteomalacia \u00e8 una condizione per cui la struttura ossea esternamente \u00e8 integra, ma all\u2019interno delle ossa si osserva un contenuto minerale insufficiente.<\/p>\n La mancanza di Vitamina D<\/strong> rende, inoltre, i denti pi\u00f9 deboli e vulnerabili alle carie.<\/p>\n L\u2019eccesso di vitamina D<\/strong> pu\u00f2 provocare una calcificazione diffusa a livello dei vari organi, con conseguente vomito, diarrea e spasmi muscolari.<\/p>\n I comportamenti che possono indurre una carenza di vitamina D <\/strong>consistono nei comportamenti di rifiuto dell\u2019esposizione ai raggi del sole: il vestirsi troppo coperti, il restare al chiuso per troppo tempo, utilizzare protezioni solari troppo elevate. Questo \u00e8 vero dal momento che la vitamina D viene in massima parte recepita dai raggi del sole.<\/p>\n La vitamina D viene \u201cdispersa\u201d anche a causa di comportamenti poco sani come l\u2019abuso di alcol e il consumo di sostanze stupefacenti. Inoltre, l\u2019uso di certi farmaci pu\u00f2 influire sulla quantit\u00e0 di vitamina D custodita dal nostro organismo.<\/p>\n <\/span><\/p>\n Questo testo \u00e8 stato redatto dagli specialisti di Humanitas Mater Domini.<\/em><\/p>\n Nessuna parte di esso pu\u00f2 essere in alcun modo riprodotta per terze parti o da queste utilizzata.<\/em><\/p>\n Data di pubblicazione:<\/em> 17\/07\/2017<\/em><\/p>\n","protected":false},"featured_media":25564,"parent":0,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"Example":[14],"class_list":["post-832","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","enciclopedia_category-vitamine"],"yoast_head":"\nA che cosa serve la vitamina D?<\/h2>\n
In quali alimenti \u00e8 presente la vitamina D?<\/h2>\n
Qual \u00e8 il fabbisogno giornaliero di vitamina D?<\/h2>\n
Carenza di vitamina D<\/h2>\n
Eccesso di vitamina D<\/h2>\n
Quali comportamenti possono provocare una carenza di vitamina D?<\/h2>\n