{"id":11850,"date":"2020-01-14T14:58:59","date_gmt":"2020-01-14T14:58:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=11850"},"modified":"2024-09-03T10:23:59","modified_gmt":"2024-09-03T10:23:59","slug":"sane-abitudini-quotidiane-come-non-perderle","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/sane-abitudini-quotidiane-come-non-perderle\/","title":{"rendered":"Sane abitudini quotidiane: come non perderle?"},"content":{"rendered":"\n<p>Smettere di fumare, migliorare il proprio regime alimentare e praticare regolarmente attivit\u00e0 fisica. Sono questi i classici buoni propositi che puntualmente vengono abbandonati nel corso dell&#8217;anno. Per cambiare le proprie abitudini quotidiane, <strong>a fare la differenza \u00e8 l&#8217;approccio mentale con la quale si affrontano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ne parliamo con gli psicologi di Humanitas Mater Domini.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cambiare stile di vita quotidiano. Non sabotatevi!<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando dobbiamo affrontare un cambiamento per migliorare la nostra salute, spesso nella mente delle persone si innesca un inconsapevole<strong> meccanismo di auto-sabotaggio<\/strong>: \u201cnon ce la posso fare\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Molto spesso, a spaventare \u00e8 l\u2019obiettivo finale, che appare irraggiungibile. Senza timore occorre capire che il punto di arrivo non \u00e8 cos\u00ec lontano e che il primo passo da compiere \u00e8 <strong>uscire &#8220;comfort-zone&#8221;<\/strong>.\u00a0Per non cedere all\u2019&#8217;insicurezza, il consiglio di non avere fretta e <strong>non paragonare il proprio percorso<\/strong> a quello di altre persone.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Parola chiave? Motivazione<\/h2>\n\n\n\n<p>Diverse ricerche scientifiche hanno provato a spiegare perch\u00e9 molte persone, nonostante siano consapevoli che le loro <strong>cattive abitudini<\/strong> li espongano a rischi per la salute, dopo un breve periodo di rigore tornano ai vecchi e cattivi vizi.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli studi hanno dimostrato che per adottare e mantenere uno <strong>stile di vita sano ed attivo<\/strong>, infatti, non bastano i suggerimenti del medico, prescrizioni di diete e regolari programmi di attivit\u00e0 fisica. A giocare un <strong>ruolo fondamentale \u00e8 la motivazione<\/strong>: solo se una persona \u00e8 intrinsecamente motivata, \u00e8 possibile che il cambiamento sia duraturo nel tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se il cambiamento \u00e8 difficile da mantenere, una mano dalla psicologia<\/h2>\n\n\n\n<p>Molto spesso, quando l\u2019obiettivo da perseguire \u00e8 il cambiamento (come smettere di fumare, seguire con rigore la dieta prescritta ecc.), le motivazioni possono essere diverse e contrastanti: vi sono motivi che spingono a non modificare l\u2019attuale situazione e altri funzionali al cambiamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Per superare questa ambivalenza ed <strong>agevolare il miglioramento<\/strong>, potrebbe essere consigliato il supporto di uno medico specialista in psicologia che, attraverso un ciclo di incontri e colloqui pu\u00f2 aiutare la persona a superare le sue resistenze al cambiamento.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":20325,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[12],"newstags":[595,97],"class_list":["post-11850","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newscats-cure-e-trattamenti","newstags-buoni-propositi","newstags-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sane abitudini quotidiane: come non perderle? - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/sane-abitudini-quotidiane-come-non-perderle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sane abitudini quotidiane: come non perderle? - Materdomini\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Smettere di fumare, migliorare il proprio regime alimentare e praticare regolarmente attivit\u00e0 fisica. 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