{"id":12686,"date":"2019-05-17T08:46:53","date_gmt":"2019-05-17T08:46:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=12686"},"modified":"2022-09-23T12:28:53","modified_gmt":"2022-09-23T12:28:53","slug":"5-consigli-pratici-per-combattere-lansia","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/5-consigli-pratici-per-combattere-lansia\/","title":{"rendered":"5 consigli pratici per combattere l\u2019ansia"},"content":{"rendered":"

Caratterizzata da tensione, preoccupazioni e percezione di minaccia, l\u2019ansia<\/strong> \u00e8 una naturale risposta del nostro organismo ad un possibile pericolo. Le persone che ne soffrono oggi, purtroppo, sono sempre pi\u00f9 in aumento. Secondo una ricerca Istat del 2017, infatti, gli italiani che soffrono di disturbi legati a questo stato emotivo sono ben 2,5 milioni. Ma, come gestire l\u2019ansia? Ne parliamo con la dottoressa Federica Lollo<\/strong>, psicoterapeuta di Humanitas Mater Domini<\/strong>.<\/p>\n

Ansia: distinguiamone l\u2019intensit\u00e0<\/h2>\n

Per una funzionale gestione dell\u2019ansia, \u00e8 essenziale saper riconoscere l\u2019intensit\u00e0 di questa emozione<\/strong>. L\u2019ansia, infatti, pu\u00f2 essere di due tipi:<\/p>\n

    \n
  • funzionale<\/strong>, ossia utile a metterci in allerta di fronte ad un pericolo, reagendo tempestivamente.<\/li>\n
  • disfunzionale<\/strong>, quando esagerata ed ingestibile, si presenta anche con sintomi fisici non controllabili: tachicardia, sudorazione, confusione, sensazione di peso al torace e mancanza di respiro.<\/li>\n<\/ul>\n

    I consigli pratici per una quotidiana gestione dell’ansia<\/h2>\n

    1 Adottare uno stile di vita sano<\/h3>\n

    Riposare, seguire una dieta equilibrata, praticare sport all’aria aperta e mantenere buoni rapporti sociali: sono queste le fondamentali basi per prendersi cura di se stessi e gestire gli stati d’ansia<\/strong>.<\/p>\n

    2 Annotare gli avvenimenti positivi della giornata<\/h3>\n

    \u201cPer aiutare i miei pazienti a mantenere un atteggiamento positivo, consiglio loro di annotare quotidianamente gli avvenimenti che durante la giornata gli hanno procurato benessere e spensieratezza. In questo modo potranno rileggerli nelle giornate negative”<\/em>, spiega la specialista.<\/p>\n

    3\u00a0 Fare un elenco delle attivit\u00e0 piacevoli da fare<\/h3>\n

    Che siano impegnative come un’attivit\u00e0 sportiva, o semplici come un caff\u00e8 nel locale preferito, annotare ci\u00f2 che ci piace fare pu\u00f2 aiutarci a razionalizzare cosa possa donarci sollievo.<\/p>\n

    4 Rimanere con la mente al presente<\/h3>\n

    Cercare di concentrarsi sul presente e sulle esperienze che si vivono, senza pensare a quanto accaduto nel passato o proiettarsi nel futuro, non \u00e8 facile. Per allontanare i pensieri opprimenti ed agevolare questo meccanismo, un esercizio efficace pu\u00f2 essere eseguito durante la routine quotidiana. \u201cChe sia mentre ci si lava i denti o si faccia la doccia, consiglio di fermarsi con la mente a quell’istante<\/strong>, osservando il modo in cui il nostro corpo si sente, prendendo consapevolezza<\/strong> delle sensazioni avvertite. In questo modo allontaneremo, almeno per un istante, le nostre preoccupazioni<\/em>\u201d.<\/p>\n

    5 Parlare dei propri problemi<\/h3>\n

    Condividere i propri problemi \u00e8 uno strumento importante per scaricare ed alleggerire i pensieri negativi. Farlo con amici, familiari, conoscenti o anche lo specialista, \u00e8 il passo giusto.<\/p>\n

    \u201cSe l’ansia si presenta in modo disfunzionale, un valido alleato per combatterla pu\u00f2 essere lo psicologo che, con esercizi e consigli pratici, insegner\u00e0 a gestire questa emozione ed i suoi sintomi\u201d, <\/em>conclude la specialista.<\/em><\/p>\n","protected":false},"featured_media":25633,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[12,10],"newstags":[235,526,118,97],"class_list":["post-12686","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newscats-cure-e-trattamenti","newscats-l-ospedale","newstags-ansia","newstags-castellanza","newstags-humanitas-mater-domini","newstags-psicologia"],"yoast_head":"\n5 consigli pratici per combattere l\u2019ansia - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le persone che soffrono di ansia sono in aumento. Ma, l'ansia \u00e8 sempre qualcosa di negativo? Cosa occorre fare per gestirla? 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