{"id":13138,"date":"2019-05-31T16:20:02","date_gmt":"2019-05-31T16:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=13138"},"modified":"2019-05-31T16:20:02","modified_gmt":"2019-05-31T16:20:02","slug":"5-consigli-per-smettere-di-fumare","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/5-consigli-per-smettere-di-fumare\/","title":{"rendered":"5 consigli per smettere di fumare"},"content":{"rendered":"<p>Molte persone lo definiscono un \u201csemplice\u201d vizio, altre uno strumento attraverso il quale allentare la tensione. Studi, invece, confermano che il f<strong>umo \u00e8 una vera e propria dipendenza<\/strong>,<strong> fisica e psicologica<\/strong>, pari a quella provocata da eroina, cocaina e altri oppiacei.<\/p>\n<p>Quali sono i <strong>consigli per coloro che vogliono superare la dipendenza psicologica dal fumo<\/strong>? Ne parliamo con la <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/medici\/paola-parisi\/\"><strong>dottoressa Paola Parisi<\/strong><\/a>, psicologa di Humanitas Mater Domini e <a href=\"https:\/\/www.humanitas-care.it\/dove-siamo\/medical-care-arese\/\">Humanitas Medical Care Arese<\/a>.<\/p>\n<h2>Fumo: i consigli per combattere la dipendenza psicologica<\/h2>\n<p><strong>Evitare di offrire e regalare sigarette<\/strong><\/p>\n<p>&#8220;<em>Riuscire a quantificare il numero di sigarette fumate nell&#8217;arco della giornata \u00e8 essenziale per poter identificare il grado di dipendenza sul quale lavorare. Per questo motivo, consiglio ai miei pazienti di non offrire ed accettare sigarette da altri fumatori<\/em>\u201d, spiega la specialista.<\/p>\n<p><strong>Prefissarsi una data<\/strong><\/p>\n<p>Scegliere una data precisa per smettere ed iniziare a farlo, senza ripensamenti e compromessi.<\/p>\n<p><strong>Fare ordine\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Eliminare tutti gli oggetti legati al fumo: pacchetti di sigarette, accendini, posacenere. Lavare i vestiti e l&#8217;auto, in previsione della data scelta per smettere di fumare.<\/p>\n<p><strong>Comunicare la propria decisione<\/strong><\/p>\n<p>Informare familiari, amici e colleghi della propria decisione, cos\u00ec da agevolare i propri sforzi.<\/p>\n<p><strong>Distrarsi<\/strong><\/p>\n<p>L&#8217;urgenza di accendere una sigaretta, solitamente, dura qualche minuto: resistere e non fumare. Per distrarsi dall&#8217;esigenza, pu\u00f2 essere d&#8217;aiuto bere un bicchiere d&#8217;acqua, mangiare una caramella o chew-gum, fare una telefonata, ascoltare la musica, ma anche fare una passeggiata o guardare un film.<\/p>\n<h2>&#8216;Non riesco a smettere di fumare&#8217;: l&#8217;aiuto dello psicologo<\/h2>\n<p>Smettere di fumare pu\u00f2 essere un percorso difficile da affrontare. Quando si hanno difficolt\u00e0 nell&#8217;intraprenderlo ed a portarlo a termine, un aiuto e sostegno lo offre lo psicologo che, attraverso un programma personalizzato, supporta i pazienti ad affrontare la <strong>dipendenza psicologica.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"featured_media":13137,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[246,211],"class_list":["post-13138","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newstags-dipendenza-psicologica","newstags-smettere-di-fumare"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 consigli per smettere di fumare - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/5-consigli-per-smettere-di-fumare\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 consigli per smettere di fumare - Materdomini\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Molte persone lo definiscono un \u201csemplice\u201d vizio, altre uno strumento attraverso il quale allentare la tensione. 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