{"id":14934,"date":"2019-11-08T10:12:18","date_gmt":"2019-11-08T10:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=14934"},"modified":"2022-07-27T08:17:48","modified_gmt":"2022-07-27T08:17:48","slug":"ansia-da-colloquio-4-consigli-utili-per-gestirla-al-meglio","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/ansia-da-colloquio-4-consigli-utili-per-gestirla-al-meglio\/","title":{"rendered":"Ansia da colloquio: 4 consigli pratici per gestirla al meglio"},"content":{"rendered":"<p>\u201cNon ce la far\u00f2 mai\u201d, \u201cSar\u00e0 un disastro\u201d, \u201cFar\u00f2 una pessima figura\u201d, sono le tipiche frasi di chi soffre di ansia da prestazione. Pensando al colloquio di lavoro, l\u2019ansia \u00e8 accompagnata da pensieri ossessivi orientati <span style=\"font-family: Gotham-bold, sans-serif;\"><b>all&#8217;insuccesso<\/b><\/span>. Il connubio tra ansia e colloquio, infatti, \u00e8 un arma a doppio taglio per chi vuole lasciare una buona immagine di s\u00e9 e conquistare, cos\u00ec il tanto atteso incarico.<\/p>\n<h2>Quali sono le cause dell\u2019ansia da colloquio?<\/h2>\n<p>Bassa autostima, ipercontrollo, rigidit\u00e0 di pensiero e scarso senso di autoefficacia, sono caratteristiche personali che predispongono maggiormente a questo tipo di ansia.<\/p>\n<p>\u201c<em>\u00c8 un disturbo piuttosto diffuso nelle persone che legano la propria autostima a riconoscimenti esterni e all\u2019approvazione sociale<\/em>\u201d spiega la dottoressa <strong>Federica Lollo<\/strong>, psicologa, psicoterapeuta ed esperta in neuropsicologia di <strong>Humanitas Mater Domini<\/strong> e <strong>Humanitas Medical Care Arese<\/strong>.<\/p>\n<h2>I sintomi pi\u00f9 comuni<\/h2>\n<p>Possono essere sia di natura fisica che cognitiva:<\/p>\n<ul>\n<li>Fisici: <strong>battito accelerato<\/strong>, respirazione faticosa, sudorazione eccessiva, bocca secca, giramento di testa, sensazione di annebbiamento, irritabilit\u00e0, <strong>insonnia<\/strong>, sudorazione fredda, brividi, vampate di calore improvvise, nausea, difficolt\u00e0 a parlare<\/li>\n<li>Cognitivi: pensieri negativi che possono portare al fenomeno della profezia che si autoavvera, cio\u00e8 una <strong>previsione negativa<\/strong> che si realizza solo per il fatto di essere stata espressa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se non gestita, l\u2019ansia da colloquio e, pi\u00f9 in generale quella da prestazione, pu\u00f2 portare ad <strong>attacchi di panico<\/strong> e fobia sociale.<\/p>\n<h2>4 consigli per un colloquio perfetto<\/h2>\n<p>A partire dai giorni precedenti al colloquio, possono essere eseguiti degli esercizi pratici per trasformare il terrore in <strong>determinazione <\/strong>ed energia.<\/p>\n<h3>Respira lentamente<\/h3>\n<p><em>\u201c\u00c8 utile contare mentalmente 1001, 1002, 1003 mentre si inspira e 1004, 1005, 1006 mentre si espira con il naso. Questo permette di fare 10 respiri in <\/em><em>1 minuto, ripristinando cos\u00ec, l&#8217;equilibrio tra ossigeno e anidride carbonica<\/em>&#8221; spiega la dottoressa. Questa tecnica equilibra il ritmo della respirazione.<\/p>\n<h3>Rilassati<\/h3>\n<p>Siediti e respira con il diaframma: quando ispiri la pancia si gonfia, quando espiri la pancia si sgonfia. Si riduce cos\u00ec la tensione fisica.<\/p>\n<h3>Pensa positivo<\/h3>\n<p>Individua i pensieri che causano l\u2019ansia e.. fermali! Sostituiscili con pensieri positivi: \u201cSono capace di farlo\u201d, \u201cPosso farcela\u201d, \u201cFar\u00f2 del mio meglio\u201d. Questo aiuta a migliorare l\u2019umore ed <strong>aumentare la motivazione<\/strong>.<\/p>\n<h3>Immagina, puoi!<\/h3>\n<p>Il metodo della visualizzazione (Mental Imagery) consiste nell\u2019immaginare una situazione prima che accada, concentrandosi sulla realizzazione di un <strong>brillante risultato<\/strong>. L\u2019umore e l\u2019approccio saranno, dunque, positivi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Informazioni Utili<\/strong><\/p>\n<p>Le visite con la specialista sono erogate in regime privato. Sono orientate a sviluppare <strong>consapevolezza<\/strong> dello stato emozionale pi\u00f9 profondo che genera i pensieri disfuzionali (causa dell\u2019ansia), cercando di trasformarli in funzionali (positivi), utili al <strong>benessere psicofisico<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Humanitas Mater Domini<\/strong><br \/>\nPer prenotare,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/info-utili\/prenotazioni\/\">clicca qui<\/a><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><strong>Humanitas Medical Care Arese<\/strong><\/p>\n<p>Per prenotare,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.humanitas-care.it\/dove-siamo\/medical-care-arese\/\">clicca qui<\/a><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"featured_media":27042,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[12,10,11],"newstags":[352,354,353,97],"class_list":["post-14934","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newscats-cure-e-trattamenti","newscats-l-ospedale","newscats-patologie-e-disturbi","newstags-ansia-da-colloquio","newstags-consigli-pratici","newstags-federica-lollo","newstags-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ansia da colloquio: 4 consigli pratici per gestirla al meglio - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ansia da colloquio di lavoro: un&#039;arma a doppio taglio. 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