{"id":15619,"date":"2020-01-30T17:01:40","date_gmt":"2020-01-30T17:01:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=15619"},"modified":"2022-12-22T14:39:01","modified_gmt":"2022-12-22T14:39:01","slug":"10-esercizi-pratici-per-una-mente-giovane","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/10-esercizi-pratici-per-una-mente-giovane\/","title":{"rendered":"10 esercizi pratici per una mente giovane"},"content":{"rendered":"

Il cervello<\/strong> \u00e8 il principale protagonista del sistema nervoso centrale. Parte del corpo pi\u00f9 complessa e misteriosa, svolge molte funzioni preziose per la vita di tutti i giorni, come il movimento<\/strong>, il ragionamento<\/strong>, la concentrazione<\/strong>, il linguaggio<\/strong> e molto altro.<\/p>\n

Ma, possiamo fare qualcosa per mantenerlo in forma? \u201cSi. Il cervello \u00e8 fondamentale e indispensabile: al pari dei muscoli ha bisogno di essere tenuto in allenamento per far s\u00ec che mantenga le sue capacit\u00e0 e rimanga in forma. Ogni funzione, quindi, pu\u00f2 essere allenata e stimolata<\/em>\u201d spiega la dottoressa Federica Lollo<\/strong>, psicologa, psicoterapeuta e neuropsicologa di Humanitas Mater Domini <\/a>e Humanitas Medical Care Arese<\/a>.<\/p>\n

Cervello in forma: partiamo dal quotidiano<\/h1>\n
    \n
  • Buon riposo<\/strong>: un cattivo sonno \u00e8 causa di nervosismo e stanchezza, e riduce la capacit\u00e0 di pensiero, memoria, apprendimento e problem solving<\/em><\/li>\n
  • Mangiar sano e bene<\/strong>: anche il cervello si nutre, quindi sono da preferire gli alimenti che contengono Omega 3 (come salmone, trota, tonno, sgombri, sardine), antiossidanti e vitamine<\/li>\n
  • Socialit\u00e0<\/strong>: una buona vita sociale \u00e8 alla base dello star bene, in compagnia il cervello viene stimolato grazie alle conversazioni e al confronto<\/li>\n
  • Mens sana in corpore sano<\/strong>: ci\u00f2 significa che l\u2019esercizio fisico influisce anche sul benessere cerebrale<\/li>\n<\/ul>\n

    10 esercizi pratici di allenamento mentale<\/h1>\n
      \n
    1. Cercare il significato dei vocaboli<\/strong> sul vocabolario cartaceo, senza consultare internet<\/li>\n
    2. Fare la settimana enigmistica<\/strong> o il sudoku<\/strong>, stimola la memoria, il linguaggio e l\u2019attenzione<\/li>\n
    3. Giocare con i numeri, ad esempio facendo calcoli a mente o contando al contrario<\/li>\n
    4. Imparare una lingua nuova<\/strong><\/li>\n
    5. Imparare a suonare uno strumento<\/strong><\/li>\n
    6. Imparare vocaboli nuovi<\/li>\n
    7. Leggere libri<\/strong><\/b><\/li>\n
    8. Non usare il navigatore<\/strong> per percorrere strade nuove, ma studiarsi in anticipo la strada su una cartina e cercare di ricordarla<\/li>\n
    9. Scrivere con la mano \u201cnon dominante<\/strong>\u201d, esercizio che richiede un maggiore sforzo mentale<\/li>\n
    10. Scrivere un elenco di 20 parole, cercando a distanza di 10\/15 minuti di tempo, di ricordarsene il maggior numero possibil<\/li>\n<\/ol>\n

      I benefici?<\/h3>\n

      Praticare costante esercizio mentale aiuta la memoria<\/strong>, migliora la concentrazione<\/strong>, contrasta lo stress<\/strong> e previene l\u2019invecchiamento<\/strong> della mente.<\/p>\n

      Gli esercizi sono utili per chiunque voglia mantenere in forma il cervello e anche per migliorare l\u2019esito di eventuali malattie croniche. In questi ultimi casi per\u00f2, entra in gioco la riabilitazione neuropsicologica<\/strong>, con terapie mirate alle funzioni deficitarie o all\u2019allenamento di quelle residue.<\/p>\n

      Informazioni Utili<\/strong><\/h2>\n

      Le visite non si svolgono in convenzione con il Servizio Sanitario Nazionale<\/p>\n","protected":false},"featured_media":15620,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[12,13,10],"newstags":[424,425,423],"class_list":["post-15619","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newscats-cure-e-trattamenti","newscats-general","newscats-l-ospedale","newstags-cervello-in-forma","newstags-dr-ssa-federica-lollo","newstags-neuropsicologia"],"yoast_head":"\n10 esercizi pratici per una mente giovane - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il cervello ha bisogno di essere allenato costantemente, per far s\u00ec che mantenga le sue capacit\u00e0 di memoria e concetrazione. 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