{"id":16399,"date":"2020-03-27T12:03:34","date_gmt":"2020-03-27T12:03:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=16399"},"modified":"2020-03-27T12:03:34","modified_gmt":"2020-03-27T12:03:34","slug":"troppe-ore-di-smartphone-esercizi-per-le-mani","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/troppe-ore-di-smartphone-esercizi-per-le-mani\/","title":{"rendered":"Troppe ore di smartphone? Esercizi per le mani"},"content":{"rendered":"

In questi giorni il cellulare \u00e8 diventato l\u2019unico mezzo per coltivare la propria socialit\u00e0: i parenti ed amici, tutti insieme in una grande videochiamata di gruppo per non perdere il senso di comunanza e sentirci meno soli.<\/p>\n

Ma usare tutto il giorno il cellulare fa bene alle nostre mani? Scopriamolo con il dottor Giorgio Pivato<\/strong>, Responsabile dell\u2019Unit\u00e0 Operativa di Chirurgia della Mano e Microchirurgia ricostruttiva di Humanitas<\/a> e presente anche presso\u00a0 l\u2019Humanitas Medical Care Arese<\/a>.<\/p>\n

La rete e la tecnologia spesso ci semplificano la vita, ma la funzionalit\u00e0 delle mani e la postura sono aspetti strettamente legati al nostro smoderato uso della tecnologia per lavoro o nel tempo libero. Le mani sono fondamentali per svolgere le azioni quotidiane, anche le pi\u00f9 banali. Quando sono doloranti risulta difficile aprire un barattolo, stringere il pugno, lavarsi i denti, scrivere o afferrare semplicemente un oggetto. Il loro eccessivo utilizzo \u00e8 dovuto anche\u00a0 a o smartphone e computer. \u00a0Con il tempo il dolore pu\u00f2 diventare una patologia, come la sindrome del tunnel carpale o il dito a scatto.<\/p>\n

A volte, il riposo, \u00a0alcuni precisi esercizi e i tutori, possono essere sufficienti a contenere il problema, altre volte, invece, \u00e8 necessario rivolgersi ad uno specialista.<\/p>\n

Per aiutar ad alleviare il dolore, il dottor Pivato propone alcuni consigli e semplici esercizi<\/strong>:<\/p>\n

Mani giunte<\/strong><\/h4>\n

Unite le\u00a0 mani (come nel gesto di preghiera)\u00a0 e spingere leggermente i polsi verso il basso, per qualche secondo. Questo esercizio consente di allungare i tendini e rilassare il polso.<\/p>\n

Mano estesa\u00a0<\/strong>all’indietro<\/b><\/span><\/h4>\n

\u00c8 necessario allungare il braccio su una superficie rigida e permettere alla mano di estendersi all’indietro. Questo esercizio consente di allungare i muscoli e i tendini. Per completare l\u2019esercizio, \u00e8 necessario spingere leggermente la mano all’indietro, verso il polso.<\/p>\n

Pollice\u00a0<\/strong>all’indietro<\/b><\/span><\/h4>\n

L\u2019esercizio si esegue a mano aperta. Si stringe il pollice con l\u2019altra mano e si tira delicatamente il dito all’indietro, come a volerlo allontanare dalla mano. La stessa cosa si ripeter\u00e0, poi, sull’altro pollice. La posizione deve essere mantenuta all’incirca per 25 secondi.<\/p>\n

Stretching del polso <\/strong><\/h4>\n

La rotazione del polso \u00e8 un ottimo modo per fare stretching prima di mettersi al lavoro, magari sul computer. \u00c8 necessario allungare il braccio davanti a s\u00e9, con il palmo rivolto verso l\u2019alto. Con lentezza, si puntano le dita verso il basso finch\u00e9 non si sentir\u00e0 un allungamento del polso. Usando l\u2019altra mano, si pu\u00f2 spingere delicatamente la mano verso il basso. Lo stesso esercizio si pu\u00f2 poi eseguire con il palmo verso l\u2019alto. La posizione va mantenuta per 3-5 secondi.<\/p>\n

Stretta della pallina<\/strong><\/h4>\n

L\u2019esercizio si esegue con una pallina da tennis. Una volta posizionati in ginocchio sul pavimento, si mette la pallina sotto una mano, si esercita una leggera pressione e si fa ruotare la palla lungo il palmo. Dopo un minuto circa, si ripete la stessa cosa con l\u2019altra mano.<\/p>\n

Tocco delle dita<\/strong><\/h4>\n

L\u2019esercizio consiste nel far toccare ogni dito, dall’indice al mignolo, con il pollice. All’inizio bisogner\u00e0 muoversi lentamente, poi sempre con pi\u00f9 rapidit\u00e0 fino a quando movimento e coordinazione miglioreranno.<\/p>\n

Un rimedio per avere sollievo dal dolore?<\/h3>\n

<\/h4>\n

Impacchi di acqua<\/strong><\/h4>\n

Un impacco d\u2019acqua calda sull’area dolorante pu\u00f2 dare un miglioramento quasi istantaneo: sar\u00e0 sufficiente stendere un asciugamano caldo sulle mani lasciando agire il calore. Questo potr\u00e0 aiutare a rilassare i muscoli e allungare i tendini.<\/p>\n

Se per\u00f2 il dolore \u00e8 acuto e persiste da pi\u00f9 di una settimana, preferire impacchi di acqua fredda, perch\u00e9 il calore potrebbe causare gonfiore e portare ad un maggior dolore.<\/p>\n

Come agire se il disturbo a mani e dita persiste?<\/h3>\n

\u00c8 necessario valutare il disturbo rivolgendosi ad uno specialista in chirurgia della mano. Dal punto di vista diagnostico, vengono utilizzati vari esami strumentali, come la radiografia, l\u2019ecografia o l\u2019elettromiografia.<\/p>\n

I possibili trattamenti prevedono l\u2019uso di farmaci neurotrofici oppure terapie come ultrasuoni e utilizzo di tutori. Se questi trattamenti non funzionano, sar\u00e0 necessario valutare con lo specialista la possibilit\u00e0 di un intervento di chirurgia mini invasiva.<\/p>\n

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