{"id":18817,"date":"2020-09-21T16:04:47","date_gmt":"2020-09-21T16:04:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=18817"},"modified":"2023-09-14T14:51:37","modified_gmt":"2023-09-14T14:51:37","slug":"cuore-come-praticare-sport-in-sicurezza","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/cuore-come-praticare-sport-in-sicurezza\/","title":{"rendered":"Cuore: come praticare sport in sicurezza?"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando si inizia a stilare la lista dei buoni propositi, solitamente l\u2019attivit\u00e0 fisica rientra nell&#8217;elenco. Molti sono gli sportivi amatoriali che si cimentano calciatori, ciclisti oppure appassionati di palestra. Ma che si sia atleti o semplici appassionati, prima di iniziare una qualsiasi attivit\u00e0 sportiva, il consiglio \u00e8 di eseguire:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/visita-cardiologica\/\"><strong>Visita cardiologica<\/strong><\/a>: lo specialista valuta lo stato di salute del cuore e diagnostica eventuali problemi o malattie del sistema cardiocircolatorio<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/elettrocardiogramma\/\"><strong>Elettrocardiogramma<\/strong> (ECG)<\/a>: individua la presenza di possibili patologie cardiache sospette<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/ecocardiogramma\/\">Ecocardiogramma<\/a><\/strong>: mostra alterazioni nell\u2019anatomia cardiaca e nel funzionamento del cuore<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/test-da-sforzo\/\"><strong>Test da sforzo<\/strong><\/a>: valuta il comportamento del cuore durante l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto sport praticare?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le nuove Linee guida&nbsp;della Societ\u00e0 Europea di cardiologia (ESC)&nbsp;sull&#8217;attivit\u00e0 sportiva indicano <strong>all\u2019incirca 20 minuti di esercizio fisico<\/strong> <strong>aerobico <\/strong>(correre, andare in bici, ecc.) ogni giorno, per la prevenzione cardiovascolare. In alternativa, \u00e8 possibile svolgere <strong>25 minuti di attivit\u00e0 anaerobica <\/strong>(allenare i muscoli, alzare pesi, ecc.) 3 volte a settimana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Da dove iniziare?<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Iniziare con una <strong>passeggiata di 30 minuti<\/strong> ed aumentare gradualmente la durata sino ad a 45-60 minuti. La camminata pu\u00f2 essere accompagnata da un <strong>movimento circolare delle braccia<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Fare attenzione alle <strong>temperature<\/strong>: il cuore non ama l\u2019afa e il freddo eccessivo. \u00c8 importante pianificare l\u2019attivit\u00e0 fisica in luoghi e orari freschi e non troppo umidi<\/li>\n\n\n\n<li>Monitorare lo sforzo del cuore (frequenza cardiaca) con un cardiofrequenzimetro o altro dispositivo<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come controllare la salute del cuore?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le linee guida indicano che a <strong>partire da 35 anni<\/strong> \u00e8 consigliato eseguire una valutazione del proprio <strong>rischio cardiovascolare<\/strong> secondo il <strong>sistema SCORE<\/strong> (Systematic Coronary Risk Evaluation), un calcolo basato su un algoritmo, frutto di una ricerca della societ\u00e0 europea di cardiologia, che stima la probabilit\u00e0 di andare incontro a un primo evento cardiovascolare maggiore (infarto del miocardio o ictus) nei 10 anni successivi, conoscendo il valore di <strong>otto fattori di rischio<\/strong> (tra cui peso, genere, et\u00e0, diabete, abitudine al fumo).<\/p>\n\n\n\n<p>Il rischio cardiovascolare \u00e8 alto in presenza di uno o pi\u00f9 fattori di rischio. Le persone che presentano un rischio cardiovascolare alto e sono fisicamente inattive, necessitano una <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/visita-cardiologica\/\">visita cardiologica<\/a> con <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/elettrocardiogramma\/\">ECG <\/a>e, in alcuni casi, un <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/ecocardiogramma\/\">ecocardiogramma<\/a> e un <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/test-da-sforzo\/\">test da sforzo.<\/a> Indipendentemente dal rischio, per coloro che hanno <strong>superato i 65 anni<\/strong> d\u2019et\u00e0 \u00e8 sempre consigliato eseguire sempre una <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/visita-cardiologica\/\">visita cardiologica<\/a> con <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/elettrocardiogramma\/\">ECG<\/a> prima dell&#8217;avvio di qualsiasi sport.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"featured_media":32130,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[13],"newstags":[86,526,45,535],"class_list":["post-18817","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newscats-general","newstags-cardiologia","newstags-castellanza","newstags-prevenzione","newstags-sport"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cuore: come praticare sport in sicurezza? - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Settembre, mese dei buoni propositi e della ripresa dell\u2019attivit\u00e0 sportiva. 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