Momento di rigenerazione psicofisico, la vacanza permette di vivere in uno spazio fisico e mentale differente dalla routine. Avere del tempo libero da dedicare a s\u00e9 stessi, coltivare hobbies e interessi, sono tutte situazioni che regalano nuova energia e permettono di ritrovare il proprio benessere.<\/p>\n
Prolungare \u201cl\u2019effetto vacanza\u201d, questo l\u2019obiettivo. Ma come fare?<\/strong> Ne abbiamo parlato con la dottoressa Alessandra Massironi<\/a><\/strong>, neuropsicologa<\/a> e psicoterapeuta di Humanitas Mater Domini<\/a>.<\/p>\n Lo \u201cstress da rientro\u201d \u00e8 un\u2019improvvisa sensazione di disagio e spossatezza che si avverte al ritorno da un periodo di vacanza e riposo. Non \u00e8 una condizione stabile, a patto che la ripresa delle attivit\u00e0 sia gestita in maniera consapevole. Il consiglio \u00e8 programmare un impegno alla volta, senza soccombere davanti a tutte le richieste. Fondamentale, \u00e8 riportare alla memoria le belle sensazioni provate in vacanza ed affrontare la quotidianit\u00e0 conservando la carica e l\u2019entusiasmo delle esperienze vissute. Occorre, dunque, trasferire nella quotidianit\u00e0 la stessa serenit\u00e0 trovata in vacanza, mantenendo la lucidit\u00e0 e allontanando l\u2019ansia.<\/p>\n Alcuni semplici accorgimenti per gestire il rientro con meno ansia:<\/p>\n Si. La vacanza \u00e8 solo \u201cuno\u201d dei momenti in cui si sperimentano sensazioni positive. In realt\u00e0, per mantenere costanti queste sensazioni \u00e8 auspicabile assumere tutto l\u2019anno stili di vita sani ed in armonia con le proprie attitudini. Qualora gli eventi e le richieste diventino stressanti, \u00e8 importante mantenere un approccio positivo e razionale, dedicandosi spazi di leggerezza<\/strong>. In questo modo, si potr\u00e0 prendere la distanza dal problema e ponderarne la risposta, contrastando il rischio di focalizzarsi solo sugli aspetti percepiti come negativi.<\/p>\n Si, i buoni propositi aiutano ad affrontare la routine con equilibrio, per non giungere troppo stanchi alle successive vacanze. Secondo i propri interessi, quindi, \u00e8 opportuno ritagliarsi occasioni per vedere gli amici<\/strong>, praticare sport<\/strong>, gite<\/strong>, corse<\/strong>, andare al cinema<\/strong> o ai musei<\/strong>, apprendere tecniche di prevenzione dello stress, come lo yoga o pratiche di meditazione<\/strong> (mindfullness). Lasciare che gli eventi accadano, senza gestirli, non funziona a medio-lungo periodo. Al contrario, \u00e8 importante mantenere alta l\u2019attenzione e prendersi cura si s\u00e9 ogni giorno.<\/p>\nQuali sono i consigli per allontanare il cosiddetto \u201cstress da rientro\u201d?<\/h2>\n
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Esiste una \u201croutine quotidiana del benessere\u201d per rendere constanti le sensazioni positive?<\/h2>\n
\u00c8 utile stilare una lista di buoni propositi?<\/h2>\n
Scopri \u201cTraguardo prevenzione\u201d, i video-consigli dei nostri specialisti<\/h2>\n