{"id":18973,"date":"2020-10-13T09:16:34","date_gmt":"2020-10-13T09:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=18973"},"modified":"2020-10-13T10:53:50","modified_gmt":"2020-10-13T10:53:50","slug":"tumore-al-seno-alimentazione-e-sport-aiutano-la-prevenzione","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/tumore-al-seno-alimentazione-e-sport-aiutano-la-prevenzione\/","title":{"rendered":"Tumore al seno: alimentazione e sport aiutano la prevenzione?"},"content":{"rendered":"<p>Quando si parla di tumore, la prevenzione inizia anche con un <strong>sano<\/strong> <strong>stile di vita, <\/strong>una <strong>corretta alimentazione<\/strong>, un equilibrato <strong>ritmo del sonno<\/strong> e <strong>regolare attivit\u00e0 fisica<\/strong>.<\/p>\n<h3>Alimentazione: il primo passo per la prevenzione<\/h3>\n<p>Numerosi studi confermano la <strong>correlazione tra obesit\u00e0 e tumore<\/strong>, soprattutto per il seno. Un a corretta alimentazione, quindi, pu\u00f2 aiutare a seguire uno stile di vita sano che allontani dal rischio obesit\u00e0.<\/p>\n<p>\u201c<em>Per rendere equilibrata l\u2019alimentazione e assumere quotidianamente i nutrienti di cui il corpo necessita, occorre <strong>variare la propria dieta<\/strong>.\u00a0 Si inizia con almeno <strong>5-7 porzioni al giorno di frutta e verdura<\/strong> di stagione, possibilmente km0. Questi alimenti sono importanti fonti di vitamine (C, E, A, K, B), <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/enciclopedia-medica\/sali-minerali\/sali-minerali\/\">sali minerali<\/a>, fibre e flavonoidi <\/em>(pigmenti vegetali responsabili della tipica colorazione della frutta e verdura)<em> che sono ricchi anche di antiossidanti <\/em>(sostanze benefiche che contrastano l\u2019azione dannosa dei radicali liberi)\u201d, afferma la dottoressa <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/medici\/laura-maria-anna-carabelli\/\"><strong>Laura Carabelli<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/unita-operative\/dietologia\/\">dietologa<\/a> di Humanitas Mater Domini.<\/p>\n<h3>Quali sono i colori della salute?<\/h3>\n<ul>\n<li>Bianco delle cipolle e dei finocchi<\/li>\n<li>Giallo-arancio della zucca, del peperone e degli agrumi<\/li>\n<li>Rosso-viola delle melanzane, dei pomodori, dei mirtilli e dei lamponi<\/li>\n<li>Verde degli spinaci, dei broccoli e dei carciofi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si consiglia di \u00a0assumere i <strong>carboidrati integrali<\/strong> come grano, orzo, farro, avena o gli <strong>pseudo-cereali<\/strong> come quinoa e amaranto, ricchi di fibra utile a nutrire la flora batterica intestinale e regolare l\u2019assorbimento di zucchero e grassi.<\/p>\n<p>Ai salumi (ricchi di nitriti e nitrati) e alla carne rossa, soprattutto quella processata (cio\u00e8 stagionata, con sale, essiccata o inscatolata), preferire il pesce. \u00a0Ottima fonte proteica, il pescato \u00e8 ricco di <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/omega-3-alimenti-e-ricetta-per-un-cuore-in-salute\/\"><strong>Omega 3<\/strong>,<\/a> acidi grassi essenziali importanti per la loro funzione antiinfiammatoria\u00a0 e cardioprotettiva. Anche i legumi sono fonti di proteine alternative che, se abbinate ai carboidrati, completano il pasto. Ricchi di Vitamine del gruppo B e sali minerali (calcio, ferro e magnesio), hanno un elevato contenuto di fibre alimentari, amiche dell\u2019intestino. Altra fonte di proteine e calcio, i latticini sono importanti per la crescita, ma per evitare un eccessivo apporto di grassi saturi e colesterolo, si consiglia di limitarne l\u2019assunzione con l\u2019et\u00e0. Lo yogurt, invece, rimane una preziosa fonte di prebiotici e probiotici che rafforzano l&#8217;ecosistema intestinale.<\/p>\n<p>\u201c<em>Posizionati in cima alla piramide alimentare per il loro elevato indice glicemico, lo <strong>zucchero e dolci sono un fattore di rischio per l\u2019obesit\u00e0 e il diabete. <\/strong>\u00c8 consigliato <strong>consumarli a colazione<\/strong> o <strong>sostituirli con la frutta secca<\/strong> (mandorle, noci, nocciole), fonte di sali minerali e acidi grassi essenziali (Omega 3 e 6).\u00a0 Preparare il <strong>dolce in casa<\/strong> potrebbe essere un\u00a0 ottimo compromesso per limitare lo zucchero. La ricetta ideale dovrebbe prevedere\u00a0 un uovo (fonte proteica e di <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-esami\/vitamina-a\/\">Vitamina A<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/enciclopedia-medica\/vitamine\/vitamina-d\/\">D<\/a>), la farina integrale, la frutta fresca e quella secca. Si pu\u00f2 integrare anche il cioccolato fondente all\u201980%, che, per il suo contenuto di antiossidanti, pu\u00f2 migliorare anche l\u2019umore<\/em>\u201d, conclude la specialista.<\/p>\n<h3>E l\u2019attivit\u00e0 fisica?<\/h3>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><br \/>\n<iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/x3UTojl5E2U\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Scopri il <strong><a href=\"https:\/\/pinkunion.fondazionehumanitasricerca.it\/sorrisi-in-rosa\/\">Progetto Sorrisi in Rosa<\/a><\/strong> e ascolta le storie di rinascita delle 16 donne protagoniste<\/p>\n<h3>Informazioni utili<\/h3>\n<p>In Humanitas Mater Domini le\u00a0<strong>visite dietologiche<\/strong>\u00a0sono erogate in regime privato.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/prenota.humanitas.it\/prestazioni\/visita-specialistica-dietologica\">Clicca qui\u00a0<\/a>per\u00a0<strong>prenotare online<\/strong>\u00a0la tua visita.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"featured_media":18974,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[13,10],"newstags":[91,118,60,111],"class_list":["post-18973","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newscats-general","newscats-l-ospedale","newstags-alimentazione","newstags-humanitas-mater-domini","newstags-oncologia","newstags-sorrisi-in-rosa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tumore al seno: alimentazione e sport aiutano la prevenzione? - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quando si parla di tumore, la prevenzione inizia anche con un sano stile di vita, una corretta alimentazione e regolare attivit\u00e0 fisica. 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