{"id":23291,"date":"2021-09-13T09:40:00","date_gmt":"2021-09-13T09:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.materdomini.hmnts.webiz.team\/news\/sport-settembre-e-il-mese-per-ritornare-in-campo-i-consigli-per-una-ripresa-vincente\/"},"modified":"2022-08-19T09:31:58","modified_gmt":"2022-08-19T09:31:58","slug":"sport-settembre-e-il-mese-per-ritornare-in-campo-i-consigli-per-una-ripresa-vincente","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/sport-settembre-e-il-mese-per-ritornare-in-campo-i-consigli-per-una-ripresa-vincente\/","title":{"rendered":"Sport. Settembre \u00e8 il mese per ritornare \u201cin campo\u201d. I consigli per una ripresa vincente"},"content":{"rendered":"

Se agosto \u00e8 il mese in cui ci si concede una pausa e si gode del relax e della buona cucina, a partire da settembre si torna \u201cin campo\u201d. Ma, quali sono i consigli per riprendere gli allenamenti con la corretta motivazione?<\/strong> Ne parla la dottoressa Alessandra Massironi<\/a><\/strong>, psicologa, neuropsicologa e psicoterapeuta di Humanitas Mater Domini.<\/p>\n

Come ritrovare la convinzione e l\u2019entusiasmo?<\/h2>\n

La moderazione \u00e8 la strategia vincente<\/strong>. Se non si \u00e8 abituati ad allenarsi, \u00e8 pressoch\u00e9 inutile iniziare con allenamenti frequenti e carichi eccessivi. Sforzi estremi, anzich\u00e9 rappresentare fattori motivanti, possono generare frustrazione<\/strong>, demotivazione<\/strong> e possono anche nuocere alla salute delle ossa e articolazioni.<\/strong> Occorre evitare, dunque, l\u2019improvvisazione e programmare un allenamento personalizzato.<\/p>\n

Come allenarsi in modo costante?<\/h2>\n

Che si tratti di palestra, jogging, nuoto, ciclismo o di altra attivit\u00e0 sportiva, \u00e8 importante fissare uno o pi\u00f9 momenti settimanali<\/strong> durante i quali, compatibilmente con la routine e gli impegni lavorativi, si abbia la certezza riuscire a dedicarsi all\u2019allenamento<\/strong>. Pianificare permette di allontanare le scuse e non procrastinare. La costanza si mantiene anche dandosi obiettivi realistici da raggiungere. \u00c8 consigliato, inoltre, cogliere l\u2019occasione per rimanere attivi anche durante la quotidianit\u00e0, ad esempio sostituendo le scale all\u2019ascensore.<\/p>\n

Come migliorare la performance?<\/h2>\n

La fretta \u00e8 una cattiva alleata<\/strong>. Si comincia da ritmi e obiettivi semplici da aggiungere e progressivamente si aumentano i carichi, la durata, la velocit\u00e0 e la frequenza settimanale di allenamento a seconda dello sport praticato. L\u2019attivit\u00e0 fisica diventa efficace nel momento in cui entra a far parte di uno stile di vita e si percepisce come un momento di consuetudine. Pu\u00f2 essere d\u2019aiuto anche praticare sport in compagnia<\/strong>: favorisce sia la continuit\u00e0 negli impegni presi sia l\u2019aumento graduale del livello della performance.<\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica e non solo!<\/h2>\n

\u201cLo sport aiuta a definire uno stile di vita sano, anche in termini di prevenzione. \u00c8 importante praticarlo in base alle proprie caratteristiche fisiche, attitudini e patologie pregresse. Oltre alla pratica sportiva \u00e8 importante anche la cura di s\u00e9 a 360 gradi: dall\u2019alimentazione, alla qualit\u00e0 del sonno fino alla capacit\u00e0 di sostenere lo stress. Il benessere psicofisico \u00e8 il risultato di tanti piccoli accorgimenti che, una volta consolidati nel proprio modo di essere, ci rendono pi\u00f9 forti e soddisfatti<\/em>\u201d, conclude la dottoressa.<\/p>\n

Informazioni utili<\/h2>\n

In Humanitas Mater Domini \u00e8 possibile eseguire il Test Perfomance Index<\/strong> <\/a>per la valutazione della performance sportiva<\/strong>. Il test \u00e8 rivolto a sportivi amatoriali e non<\/strong>, appassionati e persone che vogliono approcciarsi al mondo dello sport dopo un periodo di inattivit\u00e0 o post-infortunio<\/strong>.<\/p>\n

Il test Performance Index<\/strong> \u00e8 eseguito \u00e8 regime privato. Per prenotare online, clicca qui<\/a><\/p>\n

Il Servizio di Fisioterapia <\/a>del nostro Ospedale si avvale dell\u2019Intelligenza Artificiale del robot Hunova <\/a>per la definizione di:<\/p>\n