{"id":23293,"date":"2021-09-13T09:40:43","date_gmt":"2021-09-13T09:40:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.materdomini.hmnts.webiz.team\/news\/sindrome-da-rientro-cose-e-come-gestirla\/"},"modified":"2022-08-29T09:43:34","modified_gmt":"2022-08-29T09:43:34","slug":"sindrome-da-rientro-cose-e-come-gestirla","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/sindrome-da-rientro-cose-e-come-gestirla\/","title":{"rendered":"Sindrome da rientro: cos\u2019\u00e8 e come gestirla"},"content":{"rendered":"<p>Non una vera a propria patologia, ma una risposta psico-fisica al ritorno ad una quotidianit\u00e0 diversa dai ritmi tranquilli e rilassati della vacanza. Parliamo della <strong>sindrome da rientro. <\/strong><\/p>\n<p>\u201c<em>\u00c8 noto, il rientro dalle ferie e la ripresa delle attivit\u00e0 quotidiane rappresentano per molti <strong>causa di stress e nervosismo,<\/strong> soprattutto se fin da subito si \u00e8 costretti a destreggiarsi con ritmi lavorativi, famigliari e scolastici frenetici. Il tutto senza avere la possibilit\u00e0 di riabituarsi gradualmente alla seconda parte dell\u2019anno. Secondo i dati dell\u2019Istat, lo stress da rientro colpisce circa il <strong>35% della popolazione<\/strong>, con maggior incidenza tra i <strong>25 e i 45 anni<\/strong><\/em>\u201d, spiega la dottoressa <strong>Federica Lollo<\/strong>, psicologa, psicoterapeuta e neuropsicologa di Humanitas Mater Domini.<\/p>\n<h2>Quali sono i segnali che ci invia il nostro corpo?<\/h2>\n<p>Il problema si pu\u00f2 presentare con:<\/p>\n<ul>\n<li>ansia,<\/li>\n<li>difficolt\u00e0 di concentrazione,<\/li>\n<li>disturbi della digestione,<\/li>\n<li>mal di testa,<\/li>\n<li>malinconia e\/o tristezza,<\/li>\n<li>insonnia,<\/li>\n<li>irritabilit\u00e0,<\/li>\n<li>sbalzi d\u2019umore,<\/li>\n<li>sensazione di affaticamento,<\/li>\n<\/ul>\n<p>Generalmente i sintomi regrediscono spontaneamente nel giro di poco tempo, indipendentemente dalla durata e dall\u2019intensit\u00e0 della vacanza appena trascorsa.<\/p>\n<h2>6 consigli per gestire la sindrome da rientro<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Riprendere gradualmente la routine<\/strong>. <strong>Se possibile non rientrare dalle vacanze all\u2019ultimo secondo, ma qualche giorno prima,<\/strong> per avere il tempo di prepararsi con tranquillit\u00e0 alla ripresa senza un impatto immediato e concedendosi un periodo di \u201cassestamento\u201d (iniziare dagli impegni meno complessi);<\/li>\n<li><strong>Prendersi cura di s\u00e9 stessi e del proprio corpo<\/strong>. Riprendere una <strong>corretta alimentazione e una buona routine del sonno<\/strong> (che solitamente in vacanza pu\u00f2 essere meno regolare). Se necessario, la sera prima di coricarsi ricorrere a tecniche di meditazione o rilassamento;<\/li>\n<li><strong>Prendersi cura della propria mente<\/strong>. Fare attivit\u00e0 piacevoli, stare del tempo all\u2019aria aperta, riprendere a praticare sport (ottimo alleato per combattere lo stress);<\/li>\n<li><strong>Prendersi cura delle proprie relazioni<\/strong>. Uscire con gli amici, dedicare il fine settimana alla famiglia e al relax;<\/li>\n<li>Al lavoro, cercare di prendersi delle frequenti piccole pause, in modo da affrontare con maggiore tranquillit\u00e0 e positivit\u00e0 la giornata;<\/li>\n<li>Stilare un <strong>elenco di buoni propositi<\/strong> per il nuovo \u201cinizio anno\u201d e iniziare ad attuarli, uno alla volta.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Se i sintomi dovessero persistere per lungo tempo, si consiglia un consulto con uno specialista per trovare le giuste risposte.<\/p>\n<h3>Informazioni utili<\/h3>\n<p>In Humanitas Mater Domini le<strong>\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/unita-operative\/psicologia\/\"><strong>visite psicologiche<\/strong><\/a>\u00a0sono erogate in regime privato.<\/p>\n<p>Per prenotare online,\u00a0<a href=\"https:\/\/prenota.humanitas.it\/prestazioni\/visita-psicodiagnostica?&amp;hospital=CDV|CDVDIA|LAI|BUS|HMD|PPBUS|PPVAR|PPLAI&amp;hours=qualsiasi&amp;insurance=\"><strong>clicca qui<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Per prenotare online una visita psicologica con la\u00a0dr.ssa <strong>Federica Lollo<\/strong>,\u00a0<a href=\"https:\/\/prenota.humanitas.it\/medico\/dottssa-lollo-federica?&amp;hospital=CDV|CDVDIA|LAI|BUS|HMD|PPBUS|PPVAR|PPLAI&amp;hours=qualsiasi&amp;insurance=\"><strong>clicca qui.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"featured_media":23294,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[97,718],"class_list":["post-23293","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newstags-psicologia","newstags-sindrome-da-rientro"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sindrome da rientro: cos\u2019\u00e8 e come gestirla - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Non una vera a propria patologia, ma una risposta psico-fisica al ritorno dalle vacanze. 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