{"id":23372,"date":"2021-12-01T09:28:01","date_gmt":"2021-12-01T09:28:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.materdomini.hmnts.webiz.team\/news\/inverno-e-sport-allaria-aperta-quali-i-consigli\/"},"modified":"2022-12-19T16:55:57","modified_gmt":"2022-12-19T16:55:57","slug":"inverno-e-sport-allaria-aperta-quali-i-consigli","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/inverno-e-sport-allaria-aperta-quali-i-consigli\/","title":{"rendered":"Inverno e sport all\u2019aria aperta: quali i consigli?"},"content":{"rendered":"

L\u2019inverno, per gli irriducibili dell\u2019attivit\u00e0 fisica, significa vivere il \u201cfreddo\u201d, specialmente la mattina o la sera, i classici momenti per l\u2019allenamento. Ma, sport e freddo sono nemici?<\/strong> Ne parliamo con Patricio Spallarossa<\/strong><\/a>, fisioterapista di Humanitas Mater Domini e dei centri medici Humanitas Medical Care<\/a>.<\/p>\n

\u201cLa risposta \u00e8 no. Ci si pu\u00f2 allenare anche al freddo. Le basse temperature non devono diventare una scusa per non allenarsi e per abbandonare le corrette abitudini faticosamente conquistate durante i mesi estivi. Attenzione, per\u00f2, ad allenarsi in sicurezza, indossando i corretti indumenti e, se possibile, non da soli per ricevere tempestivo aiuto in caso di infortunio<\/em>\u201d.<\/p>\n

Con il freddo i muscoli sono pi\u00f9 esposti a infortuni. Perch\u00e9?<\/h2>\n

Con il calare delle temperature, i muscoli tendono a muoversi meno e ad irrigidirsi<\/strong> per proteggersi e per risparmiare energia. <\/strong>Non solo, anche la circolazione del sangue rallenta a favore di altri parti del corpo come cervello, stomaco e intestino. Dall\u2019altra parte, per\u00f2, per rendere l\u2019allenamento pi\u00f9 performante ed efficace si possono usare le basse temperature a proprio vantaggio: al freddo, infatti, il muscolo compie un doppio sforzo,<\/strong> ossia eseguire il gesto sportivo e mantenere una corretta temperatura interna. Non solo, anche la percezione della fatica \u00e8 minore e si prova meno senso di spossatezza, <\/strong>con un recupero pi\u00f9 rapido.<\/p>\n

Cosa fare per ridurre il rischio di infortuni a legamenti, tendini o muscoli?<\/h2>\n

\u00c8 fondamentale riscaldarsi gradualmente e pi\u00f9 a lungo per preparare il muscolo a \u201clavorare\u201d alla corretta temperatura. Si ad una corsetta leggera o una camminata a passo veloce, seguita da stretching dinamico<\/strong><\/a>, che aiutano ad affrontare l\u2019allenamento outdoor nel modo corretto.<\/p>\n

Esistono anche indumenti sportivi studiati per agevolare la pratica sportiva all\u2019aperto con un clima pi\u00f9 rigido.<\/p>\n

E\u2026 in caso di infortunio?<\/h2>\n

\u201c\u00c8 importante conoscere le indicazioni dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0, cio\u00e8 proteggere la parte infortunata, evitare di caricare e sovraccaricare, applicare del ghiaccio e comprimerla con bendaggi eseguiti da professionisti. Occorre tenere la parte traumatizzata in elevazione (sollevata). Non appena possibile, \u00e8 consigliato eseguire rivolgendosi a uno specialista che, in seguito ad una valutazione clinica, potr\u00e0 guidare lungo il percorso del recupero<\/em>\u201d, conclude lo specialista.<\/p>\n

Per ulteriori informazioni ascolta i consigli e gli approfondimenti dei nostri specialisti all\u2019interno del podcast Hey Coach!<\/strong>, la rubrica per sportivi amatoriali, professionisti o semplicemente appassionati che desiderano riprendere ad allenarsi.<\/p>\n

Ascolta gratuitamente la rubrica su Spreaker e Spotify
\n<\/strong>Hey Coach!,<\/strong><\/a> ascolta tutti gli episodi<\/p>\n

Informazioni utili<\/h3>\n

Il\u00a0Servizio di Fisioterapia<\/strong>\u00a0<\/a>di Humanitas Mater Domini si avvale anche dell\u2019Intelligenza Artificiale del\u00a0robot\u00a0Hunova\u00a0<\/a>per la definizione di:<\/p>\n