{"id":25769,"date":"2022-03-11T08:37:01","date_gmt":"2022-03-11T08:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=25769"},"modified":"2022-08-03T15:12:41","modified_gmt":"2022-08-03T15:12:41","slug":"4-abitudini-nemiche-della-salute-del-cuore","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/4-abitudini-nemiche-della-salute-del-cuore\/","title":{"rendered":"4 abitudini nemiche della salute del cuore"},"content":{"rendered":"\n

Secondo i dati ISTAT riportati dal Ministero della Salute, le malattie cardiovascolari <\/strong>(come l’infarto<\/a> e l’ictus) ancora oggi, in Italia, interessano molte persone sempre pi\u00f9 spesso anche ragazzi.<\/p>\n\n\n\n

I fattori di rischio cardiovascolare, come il sovrappeso<\/strong>, il fumo<\/strong>, l\u2019ipertensione arteriosa<\/a><\/strong>, livelli elevati di colesterolo<\/strong> <\/a>ed il diabete,<\/strong> sono infatti in continuo aumento anche tra i giovani. Questi nemici del cuore possono essere modificati, fin dall\u2019adolescenza, adottando un corretto stile di vita.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quali le cattive abitudini da cambiare?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Alimentazione sbilanciata verso i cibi ricchi di grassi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Privilegiare gli alimenti ricchi di grassi<\/strong> (come formaggi o carni particolarmente grasse e i dolci) aumenta i livelli di colesterolo cattivo<\/strong> (colesterolo LDL)<\/a>, responsabile della formazione delle placche che ostruiscono le arterie.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante, quindi, che la dieta sin dall’infanzia sia il pi\u00f9 possibile sana ed equilibrata<\/strong>, a basso contenuto di grassi<\/strong>, sale<\/strong> e zuccheri<\/strong>. Il consiglio \u00e8 privilegiare il pesce, la carne bianca, i legumi, la frutta e la verdura.<\/p>\n\n\n\n

2. Sovrappeso e obesit\u00e0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019indice di massa corporea<\/strong> (IMC)<\/strong>, dato estrapolato dal rapporto tra peso e altezza, pu\u00f2 essere uno strumento utile per comprendere il proprio peso forma. Se il risultato \u00e8 maggiore di 25 pu\u00f2 segnalare una situazione di sovrappeso, se invece \u00e8 maggiore di 30 l\u2019obesit\u00e0. Rimane importante consultarsi con lo specialista di riferimento.<\/p>\n\n\n\n

Entrambe queste condizioni possono predisporre le persone a sviluppare il diabete<\/strong>, l\u2019ipertensione<\/a><\/strong> e l\u2019ipercolesterolemia<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

3. Fumo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un fattore di rischio per tutte le malattie ed \u00e8 uno dei peggiori nemici delle arterie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

4. Vita sedentaria e poco attiva<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sono sufficienti 30-40 minuti ogni giorno di attivit\u00e0 fisica <\/strong>di tipo aerobico<\/strong> (come la corsa, la camminata veloce oppure il nordic walking). Oltre a dare benefici a corpo e mente, in caso di sovrappeso pu\u00f2 aiutare a ridurre il peso corporeo, i livelli di pressione arteriosa, di glicemia e di colesterolo cattivo nel sangue, riducendo cos\u00ec anche il rischio cardiovascolare.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":25770,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-25769","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\n4 abitudini nemiche della salute del cuore - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In Italia, ancora oggi le malattie cardiovascolari interessano molte persone, anche giovani. 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