{"id":25837,"date":"2022-03-21T09:02:50","date_gmt":"2022-03-21T09:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=25837"},"modified":"2022-03-22T08:27:09","modified_gmt":"2022-03-22T08:27:09","slug":"idratarsi-mangiando-la-classifica-degli-alimenti-di-stagione-piu-ricchi-dacqua","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/idratarsi-mangiando-la-classifica-degli-alimenti-di-stagione-piu-ricchi-dacqua\/","title":{"rendered":"Idratarsi mangiando. La classifica degli alimenti di stagione pi\u00f9 ricchi d\u2019acqua"},"content":{"rendered":"\n

\u201cBere almeno 1,5 l di acqua al giorno \u00e8 importante per mantenere idratato il nostro corpo e garantire il buon funzionamento del nostro organismo\u201d. Questo \u00e8 un consiglio spesso ripetuto, non solo dagli specialisti, ma anche da amici e parenti.<\/p>\n\n\n\n

Esiste un\u2019alternativa all\u2019acqua per rimanere idratati durante la giornata? <\/strong>Ne abbiamo parlato con la dottoressa Elisabetta Macorsini<\/a>, biologa nutrizionista di Humanitas Mater Domini e dei Centri Medici Humanitas Medical Care. <\/a><\/p>\n\n\n\n

\u201cS\u00ec. Non ci riferiamo solo al t\u00e8 e alle tisane che durante l\u2019inverno aiutano a riscaldare anche il corpo. Alcuni alimenti, tra cui frutta e verdura, contengono importanti quantit\u00e0 di liquidi e sono<\/strong> una valida alternativa all\u2019acqua\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono gli alimenti pi\u00f9 indicati per idratarsi?<\/h2>\n\n\n\n

\u201cFrutta e verdura fresca<\/strong> di stagione, ortaggi<\/strong>, legumi. <\/strong>Questisono alcuni degli alimenti pi\u00f9 ricchi di sali minerali e vitamine che contribuiscono all\u2019eliminazione delle tossine<\/strong> e a mantenere in equilibrio il bilancio di liquidi nel nostro corpo\u201d, spiega la dottoressa.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e8 la frutta di stagione pi\u00f9 ricca d\u2019acqua?<\/h2>\n\n\n\n

La frutta di primavera \u00e8 un mix tra quella invernale ed estiva<\/strong>. Tra i frutti pi\u00f9 ricchi di acqua, al primo posto ci sono gli agrumi ( arance, mandarini e limoni), poi mele, pere, kiwi e anche le fragole.<\/p>\n\n\n\n

4 alimenti pi\u00f9 ricchi d\u2019acqua e i benefici<\/h2>\n\n\n\n
  1. Fragole. <\/strong>Amate in primavera ed estate perch\u00e9 non appesantiscono l\u2019organismo con le calorie, sono composte al 91% di acqua. <\/strong>Con l\u2019alto contenuto di enzimi<\/strong> e fibre<\/strong> stimolano il metabolismo dei grassi rendendo semplice perdere peso senza sentire la fame.<\/li>
  2. Pompelmi.<\/strong> Tra i frutti idratanti, il pompelmo con l\u201985% d\u2019acqua<\/strong> e il minor apporto calorico. Un mix vincente per chi desidera idratarsi e restare in forma: d\u00e0 un senso di saziet\u00e0<\/strong> ed espelle le tossine<\/strong>. Gli antiossidanti favoriscono la rigenerazione cellulare rallentando l\u2019invecchiamento, mentre le propriet\u00e0 antinfiammatorie aiutano a tenere in salute muscoli e articolazioni.<\/li>
  3. Cetrioli<\/strong>. Contengono 96,5 grammi d\u2019acqua per etto<\/strong>: sono una delle verdure pi\u00f9 ricche d\u2019acqua in assoluto<\/strong>. Con 15 calorie ogni 100 grammi, sono anche ricchi di fosforo, potassio, vitamina C e vitamina B9.<\/li>
  4. Lattuga<\/strong>. Contiene 95,6 grammi d\u2019acqua per etto<\/strong> e possiede importanti quantit\u00e0 di vitamina K, folati, vitamina C e betacarotene che il corpo trasforma in vitamina A (retinolo, acido retinoico, retinaldeide) che mantiene in salute la vista. La lattuga, inoltre, contiene molti sali minerali ed \u00e8 nota anche per le sue propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong>.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"featured_media":25838,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-25837","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nIdratarsi mangiando. La classifica degli alimenti di stagione pi\u00f9 ricchi d\u2019acqua - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Esiste un\u2019alternativa all\u2019acqua per rimanere idratati durante la giornata? S\u00ec, una risposta pu\u00f2 essere l'alimentazione. 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