{"id":25873,"date":"2022-04-01T15:00:00","date_gmt":"2022-04-01T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=25873"},"modified":"2022-03-31T09:20:15","modified_gmt":"2022-03-31T09:20:15","slug":"hey-coach-al-fianco-degli-sportivi-per-la-giornata-internazionale-dello-sport","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/hey-coach-al-fianco-degli-sportivi-per-la-giornata-internazionale-dello-sport\/","title":{"rendered":"Hey Coach! \u2013 Al fianco degli sportivi, per la giornata internazionale dello sport"},"content":{"rendered":"\n

In occasione della Giornata internazionale dello sport per lo sviluppo e la pace<\/strong> gli specialisti di Humanitas Mater Domini seguono gli sportivi durante il percorso di allenamento, per affrontare lo sport al massimo della performance e in tutta salute.<\/p>\n\n\n\n

Allenamento anaerobico e aerobico: quali le differenze? Qual \u00e8 l\u2019alimentazione ideale per lo sportivo? Come prevenire gli infortuni e come, invece, riprendere a fare movimento dopo un periodo di inattivit\u00e0? Queste e altre curiosit\u00e0 sono affrontate in Hey Coach!,<\/em> il podcast che parla di sport e salute a tutto tondo, attraverso la consulenza degli specialisti di Humanitas Mater Domini<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

All\u2019interno della rubrica si discute anche di nuovi trend sul mondo dello sport<\/strong>, motivazione<\/strong>, stretching<\/strong> e molto altro. Un podcast ricco di consigli e novit\u00e0 da ascoltare su Spreaker e Spotify, in qualsiasi momento.<\/p>\n\n\n\n

Hey Coach!, 8 episodi all\u2019insegna dello sport, in tutta salute<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gli episodi pi\u00f9 ascoltati<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esercizi per l\u2019addome: verit\u00e0 e falsi miti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sembra che il motivo sia principalmente estetico, ma in realt\u00e0 dietro un addome scolpito, si nascondono molti benefici per il nostro organismo. Come spiega Silvia Zibetti, fisioterapista del nostro ospedale, il rinforzo muscolare dell\u2019addome \u00e8 utile per mantenere la schiena nella posizione corretta e aiutarne il sostegno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ma \u00e8 sufficiente praticare esercizi addominali per mantenere allenato questo muscolo? Con quale frequenza occorre allenarlo? Cos\u2019\u00e8 il plank e come inserirlo all\u2019interno dell\u2019allenamento?

Per approfondire il tema, ascolta l\u2019intero episodio<\/strong><\/a> su Spreaker e Spotify.<\/p>\n\n\n\n

Alimentazione. Un aiuto per migliorare la performance sportiva<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019energia arriva anche dalla tavola e quando si tratta di alimentazione sportiva \u00e8 corretto diversificarla in relazione al tipo di attivit\u00e0 fisica che svolgiamo. Questo il primo consiglio della dottoressa  Laura Carabelli<\/strong><\/a>, dietologa.<\/p>\n\n\n\n

Ma, qual \u00e8 l\u2019alimentazione pi\u00f9 corretta<\/strong> quando si pratica attivit\u00e0 aerobica, come la corsa? Cosa mangiare, invece, per aumentare la massa muscolare? \u00c8 sempre consigliato fare attivit\u00e0 sportiva a digiuno?<\/p>\n\n\n\n

Per fare chiarezza sul tema ascolta l\u2019intero episodio<\/strong><\/a> su Spreaker e Spotify<\/p>\n\n\n\n

Trauma sportivo. Prevenzione, trattamento e recupero della performance<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Spesso temuto perch\u00e9 causa di un temporaneo allontanamento dallo sport, il trauma pu\u00f2 essere legato all\u2019improvvisazione oppure all\u2019estremo allenamento che provoca una situazione di stress fisico sul corpo.<\/p>\n\n\n\n

Con il dottor Fabio Zerbinati<\/a>, responsabile di Ortopedia e Traumatologia, approfondiremo il tema parlando di articolazioni con un maggiore rischio infortunio<\/strong>, nuove soluzioni in ambito di chirurgia mininvasiva e i vantaggi in termini di tempi di ripresa sportiva<\/strong>, e, soprattutto, quali sono gli step per riprendere l\u2019attivit\u00e0 fisica dopo un grave infortunio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ascolta l\u2019intero episodio<\/a> su Spreaker e Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sport. Come non perdere la motivazione<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cLa corsa posso rimandarla a luned\u00ec\u201d. Almeno una volta nella vita \u00e8 capitato di ripetere questa frase. Si tratta di mancanza di motivazione<\/strong> ed \u00e8 la principale causa di una scarsa costanza nell\u2019allenamento e, talvolta, della rinuncia a praticare sport.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono i motivi che spingono a rimandare l\u2019attivit\u00e0 sportiva? Come ritrovare la voglia di allenarsi con regolarit\u00e0? Ne parliamo con la dottoressa Alessandra Massironi,<\/a> psicologa, neuropsicologa e psicoterapeuta dell’ospedale e dei Centri Medici Humanitas Medical Care<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ascolta l\u2019intero episodio<\/a> su Spreaker e Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sport e salute: altri approfondimenti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Verso una migliore performance sportiva<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Agonisti, sportivi amatoriali o semplici appassionati di sport. Pu\u00f2 accadere a chiunque che i risultati del proprio allenamento tardino ad arrivare o, addirittura, non arrivino del tutto. \u00c8 chiamato \u201cstallo della performance\u201d ed \u00e8 spesso un ostacolo nel percorso di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono i consigli pratici per migliorare la performance sportiva? <\/strong>Ne parla Patricio Spallarossa,<\/strong><\/a> fisioterapista del nostro ospedale e dei Centri Medici Humanitas Medical Care<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ascolta l\u2019intero episodio<\/a> su Spreaker e Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non si \u00e8 mai troppo grandi per fare stretching<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cNon si \u00e8 mai troppo grandi per fare stretching\u201d. Esatto. Ci spiega perch\u00e9 Stefano Aspesi,<\/a> fisioterapista dell\u2019ospedale e dei Centri Medici Humanitas Medical Care<\/a>: \u201cLo stretching \u00e8 utile ad ogni et\u00e0 per preparare i muscoli allo sforzo fisico<\/strong> e donare loro l\u2019elasticit\u00e0<\/strong> necessaria per affrontare lo sforzo e prevenire gli infortuni\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e8 la differenza tra stretching statico e dinamico? Quando praticarli? Come gestire il dolore articolare e muscolare causato da una pratica sportiva scorretta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ascolta l\u2019intero episodio<\/a> su Spreaker e Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aerobico e anaerobico: qual \u00e8 il tuo allenamento ideale?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cMeglio correre oppure allenarsi con i pesi?\u201d. La risposta \u00e8 \u201cDipende\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Con Patricio Spallarossa<\/strong>,<\/a> fisioterapista, chiariamo i benefici dell\u2019attivit\u00e0 aerobica e anaerobica<\/strong>. Non solo, nell\u2019episodio si cercher\u00e0 di capire come scegliere l\u2019esercizio pi\u00f9 adatto alle proprie esigenze e si parler\u00e0 della tendenza degli ultimi anni: l\u2019allenamento HIIT, quando \u00e8 consigliato?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ascolta l\u2019intero episodio<\/strong><\/a> su Spreaker e Spotify<\/p>\n\n\n\n

Tecnica sportiva. Impararla allenandosi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Che si tratti di tennis, nuoto, corsa oppure ciclismo, per affrontare l\u2019impegno fisico \u00e8 importante preparare il proprio corpo con un allenamento personalizzato<\/strong>. Non solo allenamento sul campo, per migliorare la performance sportiva occorre anche rafforzare i muscoli, aumentare la resistenza e migliorare la velocit\u00e0.  <\/p>\n\n\n\n

Come fare? Ne parliamo con Pietro Mantoan<\/strong>, fisioterapista dell\u2019ospedale e dei Centri Medici Humanitas Medical Care<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ascolta l\u2019intero episodio<\/a><\/strong> su Spreaker e Spotify<\/p>\n","protected":false},"featured_media":26154,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-25873","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nHey Coach! \u2013 Al fianco degli sportivi, per la giornata internazionale dello sport - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hey Coach!, un podcast dove si discute anche di nuovi trend sul mondo dello sport, salute, stretching, motivazione e molto altro. 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