{"id":26313,"date":"2022-05-03T10:44:06","date_gmt":"2022-05-03T10:44:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=26313"},"modified":"2022-12-01T08:42:31","modified_gmt":"2022-12-01T08:42:31","slug":"addormentarsi-con-la-tv-accesa-non-fa-bene-al-sonno-e-all-ambiente","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/addormentarsi-con-la-tv-accesa-non-fa-bene-al-sonno-e-all-ambiente\/","title":{"rendered":"Addormentarsi con la tv accesa? Non fa bene al sonno e all’ambiente"},"content":{"rendered":"\n

Compagna nei momenti di evasione, la televisione pu\u00f2 essere nemica della nostra salute. Non solo. Anche dell\u2019ambiente<\/strong>. Consumi elettrici e impatto ambientale, infatti, sono proporzionali tra loro: la produzione di energia che usiamo per far funzionare un elettrodomestico, se non derivante da fonti rinnovabili, viene prodotta tramite un processo che porta ad emissioni di gas serra <\/strong>nell\u2019ambiente.<\/p>\n\n\n\n

Detto questo, basti pensare all\u2019alto consumo di energia quotidiana: durante il periodo del lockdown causato da Covid-19, per esempio, l\u2019uso della TV ha registrato un incremento del 19%<\/strong> di consumo rispetto allo stesso periodo dell\u2019anno precedente.<\/p>\n\n\n\n

Oltre all\u2019impatto ambientale e ai rincari nella bolletta, l\u2019attenzione all\u2019utilizzo sempre pi\u00f9 elevato di elettrodomestici ha effetti anche alla nostra salute, soprattutto quella notturna.<\/p>\n\n\n\n

Sulla qualit\u00e0 del sonno influenzata dalla luce e i suoni della TV, ne abbiamo parlato con il dottor Alberto Braghiroli<\/a><\/strong>, pneumologo <\/a>specializzato in disturbi del sonno di Humanitas Mater Domini.<\/p>\n\n\n\n

Dottor Braghiroli, partiamo dal principio: perch\u00e9 \u00e8 importante per la nostra salute una buona qualit\u00e0 del sonno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo, un periodo durante il quale la coscienza \u00e8 sospesa, ma il cervello provvede a una serie di funzioni di estrema importanza. In primo luogo, c\u2019\u00e8 un abbandono di tutte le connessioni inutili che i neuroni hanno prodotto nel corso della giornata e, nella fase dei sogni, un consolidamento delle informazioni meritevoli di essere ricordate. Ormoni di grande importanza, come quello della crescita (nel bambino alla base dell\u2019aumento della statura, ma che nell\u2019adulto \u00e8 il principale ormone che permette di bruciare i grassi) vengono immessi in circolo nelle fasi di sonno profondo. I neuromediatori che regolano il tono dell\u2019umore hanno nel sonno un momento di regolazione sostanziale. Se si dorme male perci\u00f2 non solo ci si sveglia stanchi, ma si \u00e8 poco lucidi,<\/strong> pi\u00f9 irritabili <\/strong>e, se la condizione diventa cronica, pu\u00f2 portare all\u2019aumento del rischio cardiovascolare<\/strong> e il cervello invecchia pi\u00f9 rapidamente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quali sono le fasi del sonno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La nostra impressione, soprattutto se dormiamo bene, \u00e8 che stacchiamo l\u2019interruttore con la realt\u00e0 e ci riconnettiamo al risveglio. In realt\u00e0, il sonno \u00e8 un fenomeno molto dinamico, strutturato in cicli della durata di circa 90 minuti<\/strong>: nella prima fase, l\u2019addormentarsi avviene con l\u2019altalenarsi di stati di dormi-veglia<\/strong>. Nella seconda fase, il sonno diventa progressivamente pi\u00f9 profondo, fino allo stato in cui le onde cerebrali divengono progressivamente pi\u00f9 lente. In ogni ciclo si susseguono cos\u00ec le tre fasi che rappresentano il sonno pi\u00f9 superficiale e profondo, seguito poi dallo stato di sogno<\/strong> (sonno REM) in cui il nostro corpo \u00e8 praticamente paralizzato, evitando cos\u00ec di mettersi in pericolo seguendo il contenuto del nostro sogno.<\/p>\n\n\n\n

I cicli si susseguono 4-5 volte per notte<\/strong>, progressivamente sempre pi\u00f9 povere di sonno profondo e pi\u00f9 ricche di sogni man mano che si avvicina il risveglio del mattino.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono gli effetti negativi di addormentarsi con la tv accesa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il nostro organismo segue ritmi stabili e delicati. Gli schermi luminosi, come quello della TV, specie se hanno luce blu, durante il sonno bloccano la produzione da parte del cervello di un neuromediatore (la melatonina), che regola il ritmo sonno-veglia. Con la riduzione della luminosit\u00e0 ambientale, il cervello rilascia questa sostanza che favorisce il sonno.<\/strong> Se, invece, l\u2019ambiente che ci circonda \u00e8 luminoso, la melatonina non viene prodotta<\/strong> e il cervello fatica ad addormentarsi. <\/strong>Il sonno, dunque, ha bisogno di buio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La TV trasmette immagini e suoni e, anche se gli occhi sono chiusi, viene percepita la variazione dell\u2019intensit\u00e0 luminosa. Per difendere il sonno, il cervello \u00e8 costretto a cancellare gli stimoli che arrivano dalla periferia, attivando una sorta di filtro che richiede per\u00f2 uno sforzo attivo delle strutture cerebrali, non consentendo quindi un sonno tranquillo e riposante.  <\/p>\n\n\n\n

In pi\u00f9, la TV inutilmente accesa rappresenta un dispendio energetico non indifferente, che comporta un trattamento doppiamente errato sul versante ecologico, sia per l\u2019ecosistema della mente sia del pianeta.<\/p>\n\n\n\n

5 consigli per rendere la nostra camera da letto pi\u00f9 confortevole per i nostri sogni e l\u2019ambiente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n