{"id":26346,"date":"2022-05-19T17:00:00","date_gmt":"2022-05-19T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=26346"},"modified":"2022-05-19T10:32:59","modified_gmt":"2022-05-19T10:32:59","slug":"ritardare-la-buona-notte-quali-le-conseguenze-di-andare-a-letto-sempre-piu-tardi","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/ritardare-la-buona-notte-quali-le-conseguenze-di-andare-a-letto-sempre-piu-tardi\/","title":{"rendered":"Ritardare la buona notte. Quali le conseguenze di andare a letto sempre pi\u00f9 tardi?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201cVado a letto pi\u00f9 tardi di quanto vorrei\u201d. Sembra che il motivo principale di questa scelta sia la <strong>mancanza<\/strong> di sufficiente <strong>tempo libero<\/strong> durante il giorno. Attualmente, infatti, si \u00e8 coinvolti da molteplici attivit\u00e0, come commissioni, lavoro, gestioni familiari o altri impegni che non lasciano il minimo spazio ad una finestra dedicata al tempo libero.<\/p>\n\n\n\n<p>I pochi spazi per lo svago spingono il corpo a <strong>procrastinare il sonno,<\/strong> facendolo scivolare, in ordine di importanza, dopo il desiderio di distrarsi un po&#8217; a fine giornata. \u00c8 come se il corpo volesse fisiologicamente riposarsi, ma il desiderio di svagarsi sorpassa questa intenzione.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quali sono le conseguenze sulla salute?<\/strong> \u201cLa carenza di sonno porta inevitabilmente ad importanti <strong>squilibri psico-fisici<\/strong> e disturbi del <strong>sistema immunitario <\/strong>che, invece, si ricarica durante il sonno. Non solo, un sonno irregolare \u00e8 la causa di una minore<strong> concentrazione<\/strong>, di squilibri dell&#8217;umore, della riduzione della libido, dell\u2019aumento del rischio cardiovascolare e problemi arteriosi come l\u2019ipertensione\u201d, spiega il dottor <strong>Alberto Braghiroli<\/strong>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/enciclopedia\/specialisti\/pneumologo\/\">pneumologo <\/a>e coordinatore del Centro del Sonno&nbsp;di Humanitas Mater Domini.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Revenge Bedtime Procrastination: la tendenza ad addormentarsi tardi<\/h2>\n\n\n\n<p>Si chiama <strong>Revenge Bedtime Procrastination<\/strong> questa tendenza a rimandare il riposo notturno, quasi una vera e propria vendetta (&#8220;revenge&#8221;) dell&#8217;organismo in risposta a <strong>ritmi molto stressanti<\/strong>, imposti per un certo lasso di tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Di questa patologia ne abbiamo sentito parlare molto spesso durante la pandemia COVID-19 che ha costretto le persone a passare in casa molto pi\u00f9 tempo rispetto all\u2019abituale, modificando le proprie abitudini e, a volte, ritardando il riposo notturno.<\/p>\n\n\n\n<p>Per cercare di risolvere la situazione, innanzitutto \u00e8 importante ristabilire un <strong>corretto ritmo del <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/10-consigli-per-un-sonno-ristoratore-e-i-benefici-della-sua-regolarita\/\">sonno<\/a>, attraverso qualche<\/strong> accorgimento: evitare l\u2019uso di <strong>dispositivi tecnologici<\/strong> prima di andare a dormire, non praticare <strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong> durante le ore serali e coricarsi principalmente allo stesso orario, cercando di creare una ruotine quotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante le ore diurne, inoltre, il consiglio \u00e8 dedicare del <strong>tempo a s\u00e9 stessi e allo svago<\/strong>, magari pianificandolo attentamente e <strong>stabilendo obiettivi realistici.<\/strong> In presenza di sintomi o segnali di malessere regolari, invece, \u00e8 sempre opportuno rivolgersi ad uno specialista del sonno.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":26347,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-26346","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ritardare la buona notte. 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