{"id":26536,"date":"2022-06-21T14:51:37","date_gmt":"2022-06-21T14:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=26536"},"modified":"2022-06-23T09:55:29","modified_gmt":"2022-06-23T09:55:29","slug":"benessere-dellintestino-consigli-utili-per-lestate","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/benessere-dellintestino-consigli-utili-per-lestate\/","title":{"rendered":"Benessere dell\u2019intestino: consigli utili per l\u2019estate\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Pu\u00f2 essere influenzato dai cambiamenti dei ritmi quotidiani e delle abitudini. Parliamo dell\u2019equilibrio intestinale che, con l\u2019arrivo dell\u2019estate e del caldo, pu\u00f2 essere alterato. In estate, infatti, si consumano alimenti e bevande differenti, gli orari dei pasti cambiano rispetto a quelli abituali e la voglia di uscire e stare compagnia pu\u00f2 causare qualche eccesso in pi\u00f9 a tavola.<\/p>\n\n\n\n

Approfondiamo l\u2019argomento con dottor Benedetto Mangiavillano<\/strong><\/a> responsabile Gastroenterologia ed Endoscopia Digestiva <\/a>di Humanitas Mater Domini e gastroenterologo dei Centri Medici Humanitas.<\/p>\n\n\n\n

La stagione estiva pu\u00f2 essere nemica del nostro intestino?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le temperature pi\u00f9 elevate e il caldo improvviso provocano una serie di effetti collaterali<\/strong> per l’intestino e lo stomaco, talvolta collegati alle cattive abitudini alimentari.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cIl caldo eccessivo pu\u00f2 abbassare la pressione arteriosa<\/strong>, causando una sensazione di debolezza<\/strong> e affaticamento<\/strong>. Questa condizione di stress pu\u00f2 determinare un abbassamento delle difese immunitarie<\/strong> creando uno squilibrio nella flora batterica<\/strong> dell’intestino. Tra le conseguenze pi\u00f9 comuni legate all\u2019arrivo dell\u2019estate, la stitichezza<\/a>,<\/strong> generalmente causata da una non corretta idratazione<\/strong>. Bere meno acqua del necessario, infatti, causa un indurimento delle feci, una difficolt\u00e0 di evacuazione e un\u2019irregolarit\u00e0\u201d, spiega lo specialista.<\/p>\n\n\n\n

In estate occorre prestare attenzione al cibo e preferire alimenti freschi<\/strong> e leggeri<\/strong> come la frutta e la verdura di stagione, a scapito di alimenti ricchi di zuccheri e poco dissetanti.  <\/p>\n\n\n\n

Alimentazione durante l\u2019estate. Quali i consigli per mantenere l\u2019intestino in salute?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una corretta alimentazione, specialmente con l’avvento del caldo, inizia dalla prima colazione<\/strong>. Appena svegli \u00e8 buona abitudine bere un bicchiere di acqua tiepida<\/strong> e mangiare alimenti ricchi di fibre,<\/strong> come i cereali integrali<\/strong> e frutti come il kiwi, <\/strong>la papaya oppure <\/strong>la banana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cIl consiglio \u00e8 limitare l’assunzione di zuccheri raffinati e grassi<\/strong> e mantenere l’ordine dei pasti<\/strong> che normalmente si adotta durante tutto l’anno. Il pranzo e la cena completano il corretto fabbisogno giornaliero<\/strong> e possono essere intervallati da un massimo di due spuntini<\/strong> al giorno con frutta secca<\/strong>, yogurt<\/strong> o frutta fresca<\/strong> di stagione. Queste abitudini aiuteranno a mantenere sempre attivo il metabolismo evitando di arrivare ai pasti con una fame eccessiva e riducendo cos\u00ec gli episodi di disturbi intestinali\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Quali alimenti occorre evitare con il caldo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cocktail<\/strong>, alcolici e non, e bibite gassate<\/strong> che possono essere sostituite con bevande povere di zuccheri, come gli infusi freddi<\/strong> con frutta ed erbe di stagione.<\/p>\n\n\n\n

Il caldo causa anche un abbondante sudorazione e una significativa diminuzione<\/strong> di sali minerali e vitamine. <\/strong>In questo caso, \u00e8 possibile reintegrare con frutta e verdura<\/strong>, le vere alleate del nostro organismo, soprattutto in questo periodo. <\/p>\n\n\n\n

Il consiglio \u00e8 ridurre il consumo di carne rossa<\/strong>, grassi saturi,<\/strong> formaggi<\/strong> grassi<\/strong> e affettati<\/strong>, perch\u00e9 potrebbero provocare un rallentamento<\/strong> della digestione e causare problemi all’intestino. Non solo, \u00e8 consigliato anche cucinare senza l\u2019utilizzo del burro<\/strong>, sostituendolo con olio di oliva,<\/strong> e limitare il pi\u00f9 possibile l’assunzione di sale,<\/strong> preferendo quello iodato.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":26537,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-26536","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nBenessere dell\u2019intestino: consigli utili per l\u2019estate\u00a0 - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La stagione estiva pu\u00f2 essere nemica dell'intestino? 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