{"id":27535,"date":"2022-10-11T13:50:19","date_gmt":"2022-10-11T13:50:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=27535"},"modified":"2023-03-14T08:59:41","modified_gmt":"2023-03-14T08:59:41","slug":"conoscere-la-rabbia-e-imparare-a-gestirla-alcuni-consigli","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/conoscere-la-rabbia-e-imparare-a-gestirla-alcuni-consigli\/","title":{"rendered":"Conoscere la rabbia e imparare a gestirla: alcuni consigli"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>rabbia<\/strong> \u00e8 un&#8217;emozione primaria e universale, un sentimento di base che si manifesta quando percepiamo un pericolo, subiamo un torto o un&#8217;ingiustizia ed \u00e8 un naturale istinto di sopravvivenza.&nbsp; Se diventa troppo frequente oppure sfocia in <strong>comportamenti aggressivi<\/strong>, per\u00f2, questo sentimento pu\u00f2 provocare un\u2019intensa sofferenza interiore e compromettere le relazioni interpersonali, diventando un <strong>ostacolo al raggiungimento dei propri obiettivi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Per evitare tutto ci\u00f2, \u00e8 opportuno imparare a gestirla, comprendendo le cause e controllandola. Ne parliamo con la dottoressa <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/medici\/alessandra-massironi\/\"><strong>Alessandra Massironi<\/strong>,<\/a> psicologa in <strong>Humanitas Mater Domini<\/strong> e presso il centro <strong>Psico Medical Care di Humanitas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono le cause e i sintomi della rabbia?<\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u201cLe <strong>cause<\/strong> della rabbia possono essere molteplici. Talvolta quest&#8217;emozione \u00e8 dovuta a <strong>traumi e forti stress<\/strong> che inducono a reazioni incontrollate. Altre volte, una maggiore reattivit\u00e0 \u00e8 espressione di <strong>ansia e depressione<\/strong> oppure funziona quasi come una facciata dietro la quale si dissimulano sentimenti d&#8217;<strong>insicurezza<\/strong> e di <strong>vergogna.<\/strong> In alcune circostanze, invece, \u00e8 il risultato di esperienze vissute durante l&#8217;infanzia, con una famiglia d&#8217;origine abituata a esprimere la rabbia attraverso comportamenti estremi. La <strong>rabbia<\/strong> si manifesta con una serie di <strong>reazioni fisiche<\/strong> che variano a seconda dei casi: respiro veloce, agitazione, rigidit\u00e0 delle mascelle, tachicardia, tremore degli arti, una sensazione di sudore, nodo allo stomaco, tendenza a stringere le mani. \u00c8 molto importante imparare a riconoscere questi segnali in quanto \u00e8 l&#8217;unico modo per non lasciarsi sopraffare cos\u00ec da poterla gestire correttamente attraverso alcune utili strategie\u201d, spiega la dottoressa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come gestire la rabbia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando si \u00e8 assaliti dalla <strong>rabbia,<\/strong> \u00e8 opportuno fare alcuni <strong>respiri<\/strong> profondi e <strong>fermarsi,<\/strong> evitando di agire o di rispondere in maniera precipitosa. Occorre valutare con attenzione la situazione in cui ci si trova, tenendo conto di tutti i suoi aspetti, senza soccombere all\u2019impulsivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>In queste circostanze, \u00e8 fondamentale usare un <strong>linguaggio<\/strong> che esprima <strong>volont\u00e0 di collaborazione <\/strong>e<strong> rispetto<\/strong> ed \u00e8 necessario tentare di cogliere gli aspetti positivi di chi si ha di fronte, senza sentirsi sempre vittime della condotta altrui. Queste strategie favoriscono la capacit\u00e0 di creare buone relazioni, un&#8217;abilit\u00e0 indispensabile per vivere serenamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Anche lo <strong>sport<\/strong> e il <strong>movimento<\/strong> aiutano a rendere pi\u00f9 fluide le emozioni negative in quanto stimolano la produzione di <strong>endorfine<\/strong> che favoriscono la stabilizzazione del tono dell\u2019umore. Quando si \u00e8 arrabbiati, infatti, camminare velocemente o correre costituiscono elementi di facilitazione per alleggerire lo stress e ritrovare la calma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nei momenti pi\u00f9 faticosi della giornata \u00e8 possibile, ad esempio, prevedere alcune <strong>pause distensive,<\/strong> utili per stemperare le tensioni ed evitare esplosioni di collera. Se nonostante queste accortezze l\u2019irritazione e l\u2019inquietudine che ne deriva risultano di difficile gestione, il suggerimento \u00e8 rivolgersi ad un interlocutore competente e \u201cneutro\u201d, quale \u00e8 sicuramente uno specialista. Sar\u00e0 l\u2019occasione per trattare del proprio stile nel far fronte alle situazioni di difficolt\u00e0, mettere ordine, prenderne le distanze, comprendere quali alternative si possono percorrere ed in alcuni casi dove il disagio non \u00e8 temporaneo bens\u00ec persistente ed invalidante, poter giovare di un supporto terapeutico mirato.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":27536,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-27535","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conoscere la rabbia e imparare a gestirla: alcuni consigli - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La rabbia \u00e8 un&#039;emozione primaria e universale, ma se troppo frequente pu\u00f2 diventare un ostacolo. Quali i consigli per gestirla? 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