{"id":29579,"date":"2023-02-07T12:08:23","date_gmt":"2023-02-07T12:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=29579"},"modified":"2023-02-07T12:08:24","modified_gmt":"2023-02-07T12:08:24","slug":"arance-i-benefici-del-frutto-invernale-per-eccellenza","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/arance-i-benefici-del-frutto-invernale-per-eccellenza\/","title":{"rendered":"Arance: i benefici del frutto invernale per eccellenza"},"content":{"rendered":"\n

Le arance rappresentano il frutto principale dell’inverno. Sono ricche di vitamine, minerali, e rappresentano una fondamentale fonte di energia<\/strong> per il nostro organismo. Perfette da consumare a colazione o nel pomeriggio come spuntino, questo frutto appartenente al genere Citrus e pu\u00f2 avere sia una variante amara<\/strong>, detta “Citrus aurantium”, sia dolce<\/strong>, conosciuta col nome di “Citrus sinensis”.<\/p>\n\n\n\n

Originarie dell’Asia, il commercio delle arance \u00e8 ormai diffuso in tutto il mondo. Ricchissime d’acqua<\/strong>, carenti di grassi<\/strong> e con una percentuale di zuccheri<\/strong> semplici che si aggirano intorno al 9%, garantiscono un’elevata fonte di energia. Ne parliamo con la dottoressa Elisabetta Macorsini<\/a>, nutrizionista e biologa di Humanitas Mater Domini.<\/p>\n\n\n\n

Cosa contengono le arance?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Innanzitutto la vitamina C<\/strong>,<\/a> indispensabile per rafforzare le difese del sistema immunitario. Le arance sono anche ricche di altre vitamine, come quelle appartenenti al gruppo A<\/a>,<\/strong> ideali per la protezione della pelle e delle mucose e quelle del gruppo B<\/strong>, specialmente B1 <\/a>e B2<\/a>.<\/strong> Quest’ultime hanno quello straordinario vantaggio di regolare la fame, trasformando gli alimenti che assumiamo in energia.<\/p>\n\n\n\n

Le arance sono anche ricche di minerali, tanto da essere considerate tra i frutti che registrano maggiori concentrazioni di potassio<\/a><\/strong>, importante per la contrazione muscolare, contribuendo anche a regolare i fluidi che transitano all’interno e all’esterno delle cellule.<\/p>\n\n\n\n

Il rame<\/strong> presente all’interno di questo frutto, inoltre, assicura un ottimo ricostituente per pelle e capelli, agendo anche a favore del metabolismo energetico e nella produzione di globuli rossi.<\/strong> Il magnesio<\/a><\/strong>, invece, veste un ruolo fondamentale come antiossidante<\/strong>, fondamentale per la sintesi del Dna e dell’Rna.<\/p>\n\n\n\n

Tra le tante sostanze che troviamo nelle arance, \u00e8 da ricordare anche la pectina, una fibra importantissima che regola l’attivit\u00e0 intestinale<\/strong>, contrasta la debolezza capillare e le forme di deterioramento organico.<\/p>\n\n\n\n

Alcune tipologie di arance, specialmente quelle pigmentate, sono da considerare come altamente pregiate ed \u00e8 possibile trovarle in commercio nei mesi invernali, specialmente in Italia, sia nella parte meridionale della penisola che in zone di alta quota. Le variet\u00e0 dolci che mostrano un colore intenso indicano che al loro interno c’\u00e8 una maggiore concentrazione di antocianine e bioflavonoidi<\/strong>, ovvero elementi che agiscono in protezione dell’organismo e che prevengono l’invecchiamento cellulare.<\/p>\n\n\n\n

Il succo di arance: un alleato per il corpo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il succo di arance \u00e8 quella bevanda che meglio di ogni altra garantisce un’inesauribile fonte di energia al nostro organismo, ideale da assumere a colazione<\/strong> o come spuntino<\/strong> durante la giornata.<\/p>\n\n\n\n

Bisogna ricordare, per\u00f2, che il succo non va mai zuccherato<\/strong> in quanto le arance contengono gi\u00e0 al loro interno quella quantit\u00e0 di zuccheri sufficienti che non le fanno mai risultare eccessivamente amare.<\/p>\n\n\n\n

C’\u00e8 da specificare, inoltre, che chi \u00e8 maggiormente predisposto a bruciori di stomaco<\/strong> potrebbe avere pi\u00f9 difficolt\u00e0 a digerire il succo. Questo perch\u00e9 le arance rappresentano un alimento piuttosto acido e pertanto potrebbero causare alcuni fastidi nella digestione.<\/p>\n\n\n\n

Per questo motivo, il consiglio \u00e8 mangiare sempre del cibo solido<\/strong> prima di assumere il succo d’arancia,<\/strong> come ad esempio una fetta biscottata; ci\u00f2 aiuta a trattenere con maggiore efficacia l’effetto acidulo del frutto. Va ricordato che questa bevanda deve essere bevuta subito dopo averla spremuta. <\/strong>Prepararla in largo anticipo, infatti, farebbe perdere l’efficacia delle vitamine in quanto queste, a contatto con l’ossigeno e il calore, rischiano di degradarsi velocemente.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":29580,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-29579","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nArance: i benefici del frutto invernale per eccellenza - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le arance rappresentano il frutto principale dell'inverno. Quali vitamine e minerali contengono? 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