{"id":30109,"date":"2023-02-24T16:20:57","date_gmt":"2023-02-24T16:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=30109"},"modified":"2023-03-01T09:25:46","modified_gmt":"2023-03-01T09:25:46","slug":"quali-sono-i-consigli-per-un-cuore-over-60-in-salute","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/quali-sono-i-consigli-per-un-cuore-over-60-in-salute\/","title":{"rendered":"Quali sono i consigli per un cuore “over 60” in salute?"},"content":{"rendered":"\n

\u00c8 soprattutto a partire dai sessant’anni che ci si deve prendere maggiore cura del proprio cuore<\/a><\/strong>. Nonostante l’et\u00e0 media della popolazione mondiale sia aumentata, infatti, \u00e8 anche vero che i dati ci dicono che i casi di malattie cardiovascolari<\/strong> sono sempre crescenti*.<\/p>\n\n\n\n

Ecco 10 consigli<\/strong> per mantenere il cuore in salute a partire dai 60 anni:<\/p>\n\n\n\n

Fare sport e attivit\u00e0 motoria dopo i sessant’anni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per chi ha raggiunto i sessant’anni \u00e8 importante seguire una routine di movimento giornaliera:<\/strong> fare le scale o camminare per almeno mezz’ora o per almeno tre giorni alla settimana praticare leggere attivit\u00e0 di aerobica. <\/p>\n\n\n\n

Importanti sono anche gli esercizi muscolari,<\/strong> che dovrebbero essere svolti per circa due o tre volte a settimana, senza dimenticare gli esercizi di allungamento come lo yoga<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Curare l’alimentazione<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Due regole fondamentali per un piano alimentare dopo i sessant’anni \u00e8 abbassare le calorie<\/strong> e aumentare l’assunzione di acqua<\/strong>. Con il calo del metabolismo basale, occorre scegliere cibi leggeri<\/strong> e di facile assorbimento. <\/p>\n\n\n\n

Pi\u00f9 importanza alla prevenzione<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Molto importante \u00e8 controllare periodicamente<\/strong> alcuni valori in modo periodico. Uno di questi \u00e8 la pressione<\/strong>. Altri controlli da seguire con regolarit\u00e0 sono quelli del livello di colesterolo nel sangue e la glicemia. <\/p>\n\n\n\n

Eliminare il fumo e ridurre il girovita<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per i fumatori il punto di partenza per una vita sana \u00e8 eliminare il fumo<\/strong>. Si tratta di sostanze che aumentano i rischi di imbattersi in problematiche cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n

Altrettanto importante, in caso di sovrappeso e obesit\u00e0, rivolgersi a uno specialista<\/strong> per riuscire a ridurre la massa grassa. <\/p>\n\n\n\n

Favorire le camminate<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ogni occasione \u00e8 buona per fare attivit\u00e0 aerobica<\/strong>. Chi possiede un cane, pu\u00f2 cogliere l’occasione della passeggiata giornaliera per fare una lunga camminata. Trenta minuti a intensit\u00e0 moderata consente di ridurre del 40%<\/strong> le possibilit\u00e0 di malattie coronariche. <\/p>\n\n\n\n

Sfruttare la tecnologia <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

I device mobile e i trackers sono degli ottimi strumenti per allenarsi in massima sicurezza, non portando ai limiti il cuore. Prodotti tecnologici, come i cardiofrequenzimetri, consentono di controllare le risposte del corpo durante l’attivit\u00e0 fisica. <\/p>\n\n\n\n

Dormire bene<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Dormire bene e le giuste ore durante la notte ha conseguenze positive al cuore. Dopo i sessant’anni il sonno subisce modifiche e si dorme meno. Bisogna, quindi, impegnarsi a regolare il sonno. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

I vaccini fanno bene al cuore<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

La salute del cuore \u00e8 legata a quella dei polmoni. I vaccini contro l’influenza<\/strong>, quindi, evitano di ammalarsi e subire complicanze, soprattutto a livello respiratorio e cardiovascolare. <\/p>\n\n\n\n

Agire con saggezza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

I sessantenni dovrebbero fare attenzione all\u2019assunzione di farmaci<\/strong> e lo sport fai da te<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

Cuore sano e mente sana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Curare la salute del cuore aiuta a mantenere giovane il cervello, evitando lo sviluppo di demenze.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

* Fonte: Ministero della salute<\/a> <\/p>\n","protected":false},"featured_media":30110,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-30109","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nQuali sono i consigli per un cuore "over 60" in salute? - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I casi di malattie cardiovascolari continuano a crescere, ad affermarlo \u00e8 il Ministero della Salute. 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