{"id":30199,"date":"2023-03-13T09:48:16","date_gmt":"2023-03-13T09:48:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=30199"},"modified":"2023-03-13T09:48:17","modified_gmt":"2023-03-13T09:48:17","slug":"omega-3-gli-amici-del-cuore","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/omega-3-gli-amici-del-cuore\/","title":{"rendered":"Omega 3: gli amici del cuore"},"content":{"rendered":"\n

Gli acidi grassi Omega 3<\/strong> sono noti per i loro enormi benefici<\/strong> per la salute del cuore<\/a><\/strong>: possono aiutare a ridurre i livelli di <\/strong>trigliceridi<\/strong> <\/a>e di colesterolo<\/strong> <\/a>nel sangue, abbassare la pressione<\/strong> sanguigna<\/strong> e ridurre il rischio<\/strong> di malattie cardiache.<\/p>\n\n\n\n

Approfondiamo l\u2019argomento con la dott.ssa Elisabetta Macorsini<\/strong>, <\/a>biologa e nutrizionista di Humanitas Mater Domini e Humanitas Medical Care.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 sono importanti gli Omega 3?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il nostro organismo trae una ricca fonte di benefici dall’assunzione di Omega 3.
Questi acidi grassi prevengono l’insorgere di patologie cardiovascolari<\/strong>, riducendo la pressione arteriosa e aumentando<\/strong> i livelli del colesterolo buono<\/a><\/strong>. In pi\u00f9, gli Omega 3 contribuiscono a contrastare gli eventi infiammatori<\/strong> causati da malattie come l’artrite reumatoide o la colite ulcerosa e agiscono in forma preventiva contro quelle malattie cognitivo-affettive come ansia e depressione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Per le donne in gravidanza<\/strong>, inoltre, il giusto apporto di queste sostanze fa diminuire il rischio che si vengano a creare situazioni di deficit cognitivo o altre anomalie nel feto.<\/p>\n\n\n\n

In quali alimenti trovare gli Omega 3?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gli Omega 3, essendo acidi grassi polinsaturi essenziali, non sono prodotti naturalmente dal nostro corpo perch\u00e9 l’organismo non riesce a sintetizzare nelle quantit\u00e0 giuste per soddisfare il proprio fabbisogno.<\/p>\n\n\n\n

In questo caso, l’alimentazione<\/strong> gioca un ruolo fondamentale. Gli alimenti che ne sono particolarmente ricchi sono: le noci, i ceci, i semi di lino e chia, il pesce,<\/strong> specialmente quello grasso come il salmone<\/strong> o lo sgombro<\/strong>, tutte le verdure a foglie verdi<\/strong> e la soia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Riso nero con salmone e noci: la ricetta per un cuore sano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per aiutare il cuore a mantenersi sano, \u00e8 necessario seguire uno stile di vita equilibrato, <\/strong>iniziandoda una giusta alimentazione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ecco, dunque, una ricetta  semplice e gustosa, preparata con alimenti che contengono Omega 3 Omega 6, con basso indice glicemico<\/strong> e pochi sali.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ingredienti<\/strong><\/p>\n\n\n\n