{"id":31056,"date":"2023-05-30T15:12:18","date_gmt":"2023-05-30T15:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&p=31056"},"modified":"2023-05-30T15:12:53","modified_gmt":"2023-05-30T15:12:53","slug":"fumo-4-falsi-miti-che-occorre-sfatare-per-smettere-di-fumare","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/fumo-4-falsi-miti-che-occorre-sfatare-per-smettere-di-fumare\/","title":{"rendered":"Fumo: 4 falsi miti che occorre sfatare per smettere di fumare"},"content":{"rendered":"\n

Smettere di fumare<\/strong> non \u00e8 semplice: la nicotina<\/strong>, infatti, \u00e8 una sostanza definita dall\u2019OMS (Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0) psicoattiva <\/strong>e porta il nostro organismo a sviluppare una dipendenza<\/strong>. Chi smette di fumare, infatti, pu\u00f2 sviluppare sintomi di astinenza<\/strong> come irritabilit\u00e0, ansia, insonnia, mal di testa (cefalea) e difficolt\u00e0 a concentrarsi. Vi sono, inoltre, alcune resistenze psicologiche<\/strong> supportate da \u201cfalsi miti<\/strong>\u201d sul fumo che possono interferire con il gi\u00e0 difficile percorso verso una vita senza sigarette.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono e perch\u00e9 sono credenze sbagliate oltre che dannose?<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Il fumo rilassa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Si tratta di una sensazione passeggera che nasconde, al contrario, i veri effetti del fumo. La nicotina \u00e8 nota per avere propriet\u00e0 stimolanti<\/strong>, che dunque aumentano la frequenza cardiaca <\/strong>invece di favorire il rilassamento. Chi dovesse avvertire degli stati d\u2019ansia, per esempio dopo una giornata lavorativa molto stressante, invece di fumare una sigaretta pu\u00f2 mettere in atto altre strategie, come fare una passeggiata, una doccia calda, un bagno o praticare tecniche di rilassamento.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Fumare poco \u00e8 come non fumare<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Un\u2019altra credenza errata \u00e8 quella per cui fumare meno di tre sigarette al giorno equivalga a non fumare. Anche in questo \u00e8 un falso mito: ogni sigaretta fumata contribuisce a sviluppare un maggior rischio di insorgenza di patologie<\/strong>, come il tumore al polmone oppure malattie cardiocircolatorie. Inoltre, chi fuma poche sigarette al giorno potr\u00e0 essere portato ad aumentarne gradualmente il numero. Per questo \u00e8 importante interrompere definitivamente questa abitudine, dopo essere riusciti a diminuire il quantitativo di sigarette fumate.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Smettere di fumare fa aumentare di peso<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        L\u2019idea di aumentare di peso quando si smette di fumare spaventa molte persone. Tuttavia, si tratta di un\u2019eventualit\u00e0 provocata dalle modifiche del metabolismo<\/strong>, gi\u00e0 alterato dalla nicotina, che al momento dell\u2019abbandono della dipendenza dal fumo deve ripristinare la sua funzionalit\u00e0 fisiologica. Si tratta quindi di un aumento ponderale solo transitorio<\/strong>, che si risolver\u00e0 in tempi brevi.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Smettere di fumare aumenta la stitichezza<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Un altro mito che non \u00e8 falso ma, anche in questo caso, \u00e8 dettato da normali alterazioni del metabolismo, \u00e8 la temporanea tensione muscolare <\/strong>che <\/strong>si verifica quando si smette di fumare. Questo aspetto pu\u00f2 provocare una momentanea stitichezza<\/strong>, che tuttavia si pu\u00f2 contrastare semplicemente adeguando la propria alimentazione<\/strong>. Largo dunque ad alimenti ricchi di fibre, a frutta, verdura e a una buona idratazione. Ne beneficer\u00e0 l\u2019intero organismo.<\/p>\n\n\n\n

          Fonte: https:\/\/smettodifumare.iss.it\/public-caf\/Files\/Guida-Smetto-di-Fumare-A5-V07.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"featured_media":31057,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-31056","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nFumo: 4 falsi miti che occorre sfatare per smettere di fumare - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"4 falsi miti sul fumo che possono interferire con, il gi\u00e0 difficile, percorso verso una vita senza sigarette. 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