{"id":31058,"date":"2023-05-30T15:31:15","date_gmt":"2023-05-30T15:31:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=31058"},"modified":"2023-05-30T15:31:49","modified_gmt":"2023-05-30T15:31:49","slug":"come-smettere-di-fumare","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/come-smettere-di-fumare\/","title":{"rendered":"Come smettere di fumare?"},"content":{"rendered":"\n<p>Il<strong> fumo di sigaretta <\/strong>\u00e8 una dipendenza che mette a contatto il nostro organismo con <strong>pi\u00f9 di 4.000 sostanze tossiche<\/strong> che possono provocare disturbi, anche a distanza di diversi anni. Il fumo, infatti, aumenta il rischio di sviluppare alcune <strong>patologie<\/strong>, come il tumore del polmone, la malattia coronarica, l\u2019infarto del miocardio e non solo, pu\u00f2 anche ridurre i livelli di insulina aumentando il rischio di insorgenza del diabete.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre a causare sterilit\u00e0, nelle donne in<strong> gravidanza<\/strong> pu\u00f2 comportare un distacco della placenta, un parto prematuro e la morte del bambino. Nelle donne adulte, il fumo pu\u00f2 aumentare anche le possibilit\u00e0 di menopausa anticipata e osteopenia, ovvero la riduzione della massa ossea.<\/p>\n\n\n\n<p>Smettere di fumare pu\u00f2 essere difficile, ma non impossibile: ci sono infatti una serie di strategie che si possono mettere in atto per <strong>ridurre il numero di sigarette <\/strong>fumate fino <strong>a smettere completamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fumare meno: i consigli<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Riconoscere di avere una dipendenza \u00e8 il primo passo per superarla: <strong>confrontarsi con i propri familiari <\/strong>o gli amici pi\u00f9 stretti e chiedere loro sostegno \u00e8 una buona strategia per iniziare il percorso. Il secondo passo \u00e8 <strong>ridurre la quantit\u00e0 di sigarette fumate<\/strong>, ad esempio comprando un solo pacchetto alla volta senza tenere delle \u201cscorte\u201d casalinghe, oppure tenere il pacchetto di sigarette in una stanza diversa per rendere pi\u00f9 faticoso raggiungerlo mentre ci si facendo qualcos\u2019altro.<\/p>\n\n\n\n<p>Il fumo poi \u00e8 legato a una<strong> serie di riti<\/strong>: per disincentivare queste situazioni, ad esempio, si pu\u00f2 ritardare l\u2019accensione della prima sigaretta del mattino o diminuire l\u2019assunzione di alimenti e di bevande che si associano al fumo. Una volta adottate queste strategie non resta che aumentare gradualmente il<strong> lasso di tempo<\/strong> tra l\u2019accensione di una sigaretta e quella successiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019idea di smettere di fumare <strong>controllando <\/strong>in modo autonomo<strong> <\/strong>la propria attitudine pu\u00f2 essere complesso. Le sostanze contenute nelle sigarette, infatti, creano una dipendenza e pu\u00f2 essere semplice tornare a fumare in modo frequente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dopo aver preso la decisione di smettere di fumare, quindi, pu\u00f2 essere utile proseguire il percorso anche con l\u2019aiuto di uno psicologo che possa aiutare nel percorso fino ad uscire in modo definitivo dalla dipendenza.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Fonte: <a href=\"https:\/\/smettodifumare.iss.it\/public-caf\/Files\/Guida-Smetto-di-Fumare-A5-V07.pdf\">https:\/\/smettodifumare.iss.it\/public-caf\/Files\/Guida-Smetto-di-Fumare-A5-V07.pdf<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"featured_media":31059,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-31058","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come smettere di fumare? - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Smettere di fumare pu\u00f2 essere difficile. 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