{"id":32495,"date":"2023-11-28T11:42:05","date_gmt":"2023-11-28T11:42:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.materdomini.it\/?post_type=news&#038;p=32495"},"modified":"2023-11-28T11:42:21","modified_gmt":"2023-11-28T11:42:21","slug":"vampate-di-calore-le-cause-e-i-consigli","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/vampate-di-calore-le-cause-e-i-consigli\/","title":{"rendered":"Vampate di calore, le cause e i consigli"},"content":{"rendered":"\n<p>Le<strong> vampate di calore<\/strong> nelle donne si associano spesso ad arrossamenti del volto, un aumento della frequenza del battito cardiaco, sudorazione intensa, sensazione di freddo e stanchezza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si tratta di un disturbo dovuto ad un <strong>mancato equilibrio del centro termoregolatore<\/strong>, posto nell\u2019ipotalamo, che controlla la temperatura corporea. Questo \u201ctermostato interno\u201d smette di funzionare correttamente a partire dagli ultimi anni di et\u00e0 fertile, a causa delle <strong>fluttuazioni <\/strong>e poi della <strong>carenza di ormoni estrogeni<\/strong>. Circa il <strong>70-75% delle donne <\/strong>che sperimenta le vampate, infatti, \u00e8 in pre-menopausa, mentre il 30-40% si trova nella fase della menopausa.<\/p>\n\n\n\n<p>Cosa fare per le vampate di calore? Approfondiamo il tema con la dottoressa <strong><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/medici\/greta-garofalo\/\">Greta Garofalo<\/a><\/strong>, ginecologa di Humanitas Mater Domini.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vampate di calore: i fattori di rischio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Diversi<strong> fattori<\/strong> possono aggravare le vampate di calore, tra cui:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>sovrappeso e obesit\u00e0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>temperatura esterna,<\/strong> come il caldo e l\u2019umidit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>fumo e alcol<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>insonnia<\/strong> (la stanchezza aumenta il bisogno di zuccheri, che danno l\u2019illusione di avere maggiore energia, ma in realt\u00e0 comportano un aumento di glicemia e insulina, con conseguente aumento del grado di infiammazione, di peso e del rischio di diabete)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>stress acuto e cronico. <\/strong>Lo stress, infatti, causa un aumento del <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/visite-ed-esami\/cortisolo\/\">cortisolo<\/a>, che influenza negativamente l\u2019attivit\u00e0 del centro termoregolatore e altera il microbiota, ovvero il sistema di microrganismi che abitano l\u2019intestino, causando pancia gonfia e difficolt\u00e0 digestive e intestinali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vampate di calore e stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le<strong> vampate di calore e lo stress<\/strong> si alimentano a vicenda. Se lo stress, infatti, \u00e8&nbsp; un fattore di rischio per lo sviluppo di vampate, queste ultime, a loro volta, alimentano lo stress poich\u00e9 agevolano la crescita del <strong>cortisolo<\/strong>, il cosiddetto \u201cormone dello stress\u201d. Gli effetti di questi <strong>sbalzi di cortisolo<\/strong> persistono nelle ore successive alle vampate e nel lungo periodo si possono sperimentare:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>vasocostrizione <\/strong>e aumento della pressione arteriosa<\/li>\n\n\n\n<li><strong>iperglicemia e <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/malattie\/diabete\/\">diabete<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>aumento di peso<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>neuroinfiammazione e aumento del rischio di <strong>depressione<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>deterioramento cognitivo accelerato e aumento del rischio di sviluppare demenza e malattia di Alzheimer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consigli per gestirle nel quotidiano&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>In presenza di vampate di calore \u00e8 consigliato consultare il<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/enciclopedia\/specialisti\/ginecologo\/\"><strong>ginecologo<\/strong> <\/a>che, in base al caso clinico, pu\u00f2 prescrivere una <strong>terapia ormonale sostitutiva e farmaci fitoterapici<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Nella quotidianit\u00e0, le vampate possono essere gestite con semplici accorgimenti, come:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>avere uno stile di vita attivo<\/strong>. Per abbassare i livelli di cortisolo, \u00e8 consigliato camminare la mattina, alla luce naturale, per circa 30-45 minuti. Il movimento fisico, inoltre, aiuta a ripristinare il peso corporeo e il bioritmo naturale;<\/li>\n\n\n\n<li>dormire in luoghi freschi e asciutti;<\/li>\n\n\n\n<li>seguire <strong>un\u2019alimentazione equilibrata<\/strong>, ricca di fibre, antiossidanti,<a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/enciclopedia\/integratori-alimentari\/omega-3\/\"> Omega 3<\/a> e povera di grassi saturi (contenuti ad esempio nei formaggi, nella carne rossa e nel burro);<\/li>\n\n\n\n<li>idratarsi adeguatamente;<\/li>\n\n\n\n<li>evitare l\u2019alcol e il fumo;<\/li>\n\n\n\n<li>praticare tecniche di meditazione e\/o yoga per ridurre lo stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Fonti:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>SIM&nbsp; Societ\u00e0 Italiana di Menopausa<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>SIGO Societ\u00e0 Italiana di Ginecologia e Ostetricia<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>AIGE Associazione Italiana Ginecologia Endocrinologica<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong><em>Eccesso ponderale e infiammazione in menopausa: fisiopatologia di un binomio pericoloso e ruolo degli stili di vita<\/em><\/strong><strong><em><br><\/em><\/strong><em>La Rivista Italiana di Ostetricia e Ginecologia, 2021, 4, 87-98<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong><em>Ovarian hormones: a long overlooked but critical contributor to cognitive brain structures and function<\/em><\/strong><strong><em><br><\/em><\/strong><em>Ann N Y Acad Sci. 2020 Mar;1464(1):156-180. doi: 10.1111\/nyas.14255. Epub 2019 Oct 22<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong><em>Vasomotor symptoms and neurovegetative comorbidities on the menopause: insights from an Italian quantitative research<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Gynecol Endocrinol. 2019 Sep;35(9):762-766<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong><em>High Cortisol and the Risk of Dementia and Alzheimer&#8217;s Disease: A Review of the Literature<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Front Aging Neurosc 2019 Mar 1;11:43<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>&nbsp;<\/em><strong><em>Factors associated with climacteric symptoms in women around menopause attending menopause clinics in Italy<\/em><\/strong><em>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Maturitas. 2005 Nov-Dec; 52 (3-4): 181-9<\/em><\/p>\n","protected":false},"featured_media":32496,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[],"newstags":[],"class_list":["post-32495","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vampate di calore, le cause e i consigli - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vampate: si tratta di un disturbo dovuto ad un mancato equilibrio del centro termoregolatore, posto nell\u2019ipotalamo. 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