{"id":770,"date":"2017-11-15T14:28:14","date_gmt":"2017-11-15T14:28:14","guid":{"rendered":"http:\/\/materdomini.local\/news\/ginnastica-intima-tutta-al-femminile-impariamo-ad-allenare-il-pavimento-pelvico\/"},"modified":"2022-02-22T14:33:44","modified_gmt":"2022-02-22T14:33:44","slug":"ginnastica-intima-tutta-al-femminile-impariamo-ad-allenare-il-pavimento-pelvico","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/ginnastica-intima-tutta-al-femminile-impariamo-ad-allenare-il-pavimento-pelvico\/","title":{"rendered":"Ginnastica intima tutta al femminile: impariamo ad allenare il pavimento pelvico"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Una zona muscolare ancora poco conosciuta, ma molto importante per il benessere femminile, \u00e8 il <strong>pavimento pelvico<\/strong>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Che cos\u2019\u00e8 il pavimento pelvico? Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il pavimento pelvico \u00e8 un\u2019<strong>area muscolare strategica<\/strong> che comprende un insieme di fasce muscolari e legamenti che chiudono la parte inferiore della cavit\u00e0 addominale (la parte \u201cbassa\u201d del bacino), formando una sorta di \u201camaca\u201d. Proprio qui <strong>si appoggiano gli organi pelvici<\/strong> (vescica, uretra, utero, vagina, retto), ed \u00e8 proprio per questa sua preziosa funzione, che la sua resistenza e, quindi, l\u2019<strong>allenamento del pavimento pelvico<\/strong> \u00e8 significativo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Pavimento pelvico: allenare prima di curare!<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Allenare il pavimento pelvico \u00e8 importante perch\u00e9:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>durante l\u2019<strong>et\u00e0 fertile<\/strong>, pu\u00f2 garantire maggior piacere sessuale, contribuendo al miglioramento della contrazione orgasmica.<\/li>\n<li>durante la <strong>gravidanza<\/strong>, viene particolarmente sollecitato e di conseguenza indebolito. Un pavimento pelvico ben allenato, soprattutto durante i 9 mesi, potr\u00e0 regalare alla donna molti benefici, tra i quali la possibilit\u00e0 di evitare un\u2019eccessiva lacerazione durante il parto.<\/li>\n<li>in <strong>menopausa<\/strong>, problemi di incontinenza urinaria e prolassi possono essere causati da una perdita di elasticit\u00e0 dei tessuti muscolari pelvici, poco allenati o atrofici a causa dell\u2019et\u00e0. Anche in questo caso, entra in gioco l\u2019importanza di una pratica regolare di esercizi mirati a rafforzare il pavimento pelvico e rendere l\u2019area il pi\u00f9 elastica possibile.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Ginnastica per il pavimento pelvico: una buona abitudine!<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chiarita l\u2019importanza di avere un pavimento pelvico ben allenato, ora la domanda \u00e8: a chi bisogna rivolgersi? Esistono dei corsi specifici?<br \/>\nUna risposta a tutte queste domande, \u00e8 possibile con le specialiste dell\u2019<strong><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/unita-operative\/ginnastica-del-pavimento-pelvico\/\">Ambulatorio di Ginnastica del Pavimento Pelvico <\/a>di Humanitas Mater Domini<\/strong> e dei suoi centri medici, il <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/info-utili\/poliambulatorio-di-lainate\/\"><strong>Poliambulatorio di Lainate<\/strong> <\/a>e <a href=\"http:\/\/www.humanitas-care.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Humanitas Medical Care (Arese)<\/strong><\/a>.<br \/>\nIstruire le donne sull\u2019importanza del pavimento pelvico e, in particolare, sulla necessit\u00e0 di prendere coscenza dell\u2019importanza del proprio perineo in tutte le fasi della vita, ridurre rischi di <strong><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/malattie\/incontinenza-urinaria-da-sforzo-e-da-urgenza\/\">incontinenza urinaria<\/a>, vulvodinia, vestibuliti, prolassi, episiotomia e lacerazione da parto<\/strong> \u00e8 possibile grazie all\u2019esecuzione di corretti esercizi. Li spiegano le <strong>ostetriche Sara Bianchi e Nicole Moroni<\/strong>, le specialiste dell\u2019ambulatorio.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Come funziona l\u2019Ambulatorio dedicato alla ginnastica pelvica?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&#8217;Ambulatorio \u00e8 attivo in <strong>Humanitas Mater Domini<\/strong>, al <a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/info-utili\/poliambulatorio-di-lainate\/\"><strong>Poliambulatorio di Lainate<\/strong><\/a> e in<a href=\"https:\/\/www.humanitas-care.it\/dove-siamo\/medical-care-arese\/\"><strong> Humanitas Medical Care<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cDurante <strong>sedute di 30 &#8211; 45 minuti circa<\/strong>, si valuter\u00e0 la forza e la resistenza dei muscoli pelvici e tramite tecniche mirate come la <strong>chinesiterapia<\/strong> e la <strong>tens<\/strong> si eseguiranno <strong>semplici esercizi di contrazione e rilassamento<\/strong> dei muscoli interessati. Infine, utilizzando varie <strong>tecniche di respirazione<\/strong>, si giunger\u00e0 alla piena consapevolezza e conoscenza del proprio pavimento pelvico, essendo cos\u00ec in grado di esercitarlo quotidianamente. Una volta apprese le giuste tecniche, una buona abitudine \u00e8 quella di proseguire gli esercizi anche a casa, allenando il proprio pavimento pelvico anche nel quotidiano\u201d,&nbsp; spiega Sara Bianchi.<br \/>\n\u201cSe si riscontrano <strong>difficolt\u00e0 a contrarre volontariamente i muscoli perineali<\/strong> o se si avverte del <strong><a href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/enciclopedia-medica\/sintomi-e-disturbi\/dolore-pelvico\/\">dolore pelvico <\/a>cronico<\/strong>, la soluzione pu\u00f2 risiedere nell\u2019<strong>elettrostimolazione<\/strong>, tecnica di ginnastica passiva, totalmente indolore, indicata proprio in questi casi,\u201d&nbsp;conclude Nicole Moroni.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La ginnastica pelvica \u00e8 una pratica ancora poco conosciuta, ma \u00e8 importante diffondere il messaggio di quanto possa essere una valida soluzione a problematiche femminili molto comuni, dall\u2019incontinenza urinaria ai dolori mestruali, fino al raggiungimento di una piena percezione e consapevolezza del proprio corpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"featured_media":25637,"template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"newscats":[12],"newstags":[],"class_list":["post-770","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","newscats-cure-e-trattamenti"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ginnastica intima tutta al femminile: impariamo ad allenare il pavimento pelvico - Materdomini<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.materdomini.it\/news\/ginnastica-intima-tutta-al-femminile-impariamo-ad-allenare-il-pavimento-pelvico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ginnastica intima tutta al femminile: impariamo ad allenare il pavimento pelvico - Materdomini\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Una zona muscolare ancora poco conosciuta, ma molto importante per il benessere femminile, \u00e8 il pavimento pelvico. 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