Smettere di fumare, migliorare il proprio regime alimentare e praticare regolarmente attività fisica. Sono questi i classici buoni propositi che puntualmente vengono abbandonati nel corso dell’anno. Per cambiare le proprie abitudini quotidiane, a fare la differenza è l’approccio mentale con la quale si affrontano.
Ne parliamo con gli psicologi di Humanitas Mater Domini.
Cambiare stile di vita quotidiano. Non sabotatevi!
Quando dobbiamo affrontare un cambiamento per migliorare la nostra salute, spesso nella mente delle persone si innesca un inconsapevole meccanismo di auto-sabotaggio: “non ce la posso fare”.
Molto spesso, a spaventare è l’obiettivo finale, che appare irraggiungibile. Senza timore occorre capire che il punto di arrivo non è così lontano e che il primo passo da compiere è uscire “comfort-zone”. Per non cedere all’’insicurezza, il consiglio di non avere fretta e non paragonare il proprio percorso a quello di altre persone.
Parola chiave? Motivazione
Diverse ricerche scientifiche hanno provato a spiegare perché molte persone, nonostante siano consapevoli che le loro cattive abitudini li espongano a rischi per la salute, dopo un breve periodo di rigore tornano ai vecchi e cattivi vizi.
Gli studi hanno dimostrato che per adottare e mantenere uno stile di vita sano ed attivo, infatti, non bastano i suggerimenti del medico, prescrizioni di diete e regolari programmi di attività fisica. A giocare un ruolo fondamentale è la motivazione: solo se una persona è intrinsecamente motivata, è possibile che il cambiamento sia duraturo nel tempo.
Se il cambiamento è difficile da mantenere, una mano dalla psicologia
Molto spesso, quando l’obiettivo da perseguire è il cambiamento (come smettere di fumare, seguire con rigore la dieta prescritta ecc.), le motivazioni possono essere diverse e contrastanti: vi sono motivi che spingono a non modificare l’attuale situazione e altri funzionali al cambiamento.
Per superare questa ambivalenza ed agevolare il miglioramento, potrebbe essere consigliato il supporto di uno medico specialista in psicologia che, attraverso un ciclo di incontri e colloqui può aiutare la persona a superare le sue resistenze al cambiamento.